опитайте

Преди човек да погълне лекарства против тревожност, той трябва да опита по-малко вредни алтернативи. Например, малко известна активна съставка в корена на растението, която има специално име - Ashvaganda. Съдържа вещества, които намаляват нивото на хормона на стреса кортизол и не води до пристрастяване.

Ашваганда е комбинация от две думи, получени от санскрит - „ашва“ означава кон, а „ганда“ означава сила. Конската сила се отнася до силните ефекти, които растението има. В професионални публикации може да се намери под името Withania somnifera, на чешки се нарича романтично vitánie snodárná, а на словашки vitányia opojná. Може да срещнете и името индийски женшен, но не е добре да го бъркате с известния истински женшен (женшен Panax). Името зимна череша, от друга страна, произхожда от отличителните си сферични жълти до червени плодове, които имат формата на зрънце, но с размер на стафида. От Ашвагандата обаче се използва основно нейният корен.

Ashvaganda е едно от най-важните лекарства в аюрведичната медицина. Използва се буквално хиляди години и се счита за безопасна за употреба. Консултацията с лекар се препоръчва само за бременни и кърмещи жени, деца под шест години и хора с ниско кръвно налягане. Честно казано, ако попитате Вашия лекар за това, ако тя не се интересува от алтернативни възможности за лечение, тя няма да знае много за Ашваганда.

Най-малко 5% витанолиди

„Стигнах до Ашваганда по време на аюрведическите престои, които организирам. Превеждах за хора, които не владееха добре английски и общуваха с аюрведичен лекар. Почти винаги ги съветваше да приемат Ашваганда след завръщането си от чужбина в Словакия, добавяйки, че им е прилагал и това аюрведично лекарство по време на престоя им “, обяснява Карин Груфова от Братислава. „Ето как всъщност научих, че Ашваганда съдържа може би 80 процента от аюрведичните лекарства, които се състоят от няколко съставки. Използва се предимно неговият корен, който се изсушава и смила на прах. Съществуват обаче много хранителни добавки с Ashvaganda и тяхното качество трябва да се разграничава стриктно, така че съдържанието в екстракта трябва да бъде поне 5% от витанолидите (на английски с витанолиди). Всяка капсула трябва да съдържа 15 mg витанолиди (300 mg корен на прах). Определено не по-малко. В противен случай не е изненадващо, ако хората не усетят ефекта на Ашваганда. "

Карин имаше личен опит с Ашваганда. Съпругът й музикант се озова с проблеми с гърба в болницата. Там много го тормозеха, а тревоги и тревоги се натрупваха с хоспитализация и прекъсвания на работата. Не можеше да заспи, оплакваше се, че усеща натиск в гърдите, в корема. „Обадих се на сестра му в Прага, която пиеше антидепресанти от няколко години. Дали той не може да ме посъветва, защото нямахме опит с психиатри. Тя ми каза, че отдавна не е приемала тези лекарства, но приема Ашваганда след нейния аюрведичен престой. И тя я доведе веднага “, спомня си Карин. „По някакъв начин съпругът ми не повярва, той изпи капсулата или може би две, само защото тя я сложи право в ръката му. Легна да спи и спеше до десет и половина сутринта. Когато се събуди, той застана на стъпалата в нашата къща и започна ентусиазирано да вика: Да живее Ашваганда! И го успокоих отдолу: Успокой се, успокой се. По-късно ни вдъхнови в името на уебсайта. "

Какво означава адаптогенен ефект?

Основните активни съставки в Ашваганда включват така наречените витанолиди. Ако трябва да споменем ефектите, доказани от сериозно проучване, нека споменем факта, че Ашваганда действа върху нашата нервна система - успокоява и може да помогне при стрес. Той прогонва депресията и безпокойството. Трябва да подобри паметта и концентрацията. Неговите алкалоиди, витамини и аминокиселини заедно с антиоксиданти могат да стимулират имунната система. Ашваганда също понижава кръвното налягане, което може да бъде лек проблем за „нискокръвните“ (предимно жени). Това обаче може да бъде решено, като се използва следобед и през нощта. Използва се и при проблеми с безсънието. „Имаме добър практически опит с използването на две капсули Ashvaganda през нощта заедно с по-висока доза качествен магнезий. Човекът се отпуска и сънят е освежаващ. Тялото спи естествено “, добавя Карин.

Нека не казваме, че Ashvaganda е природно чудо, така че има много различни лекарства. Но двойно сляпо, рандомизирано, плацебо контролирано проучване, проведено в Централния изследователски институт на Министерството на здравеопазването и семейството в Биднагар, популярно местност в Калкута, Индия, в съответствие с препоръките на СЗО за добра клинична практика, гласи: „Витания somnifera, накратко WS, традиционно се използва в Азия за безопасно управление на стреса. Известен е още като ашваганда и принадлежи към група лечебни растения, които стабилизират и съживяват. Аюрведичната медицинска система твърди, че WS насърчава облекчаването на стреса, здравето и дълголетието, като подпомага имунната система, възстановява хомеостазата и предотвратява преждевременното стареене. Всичко това заедно се нарича адаптогенен ефект. Традиционният медицински ефект идва от дивата Ашваганда, чийто корен се смила на прах. Той обаче има относително ниска концентрация на биоактивни вещества. Култивираните растителни видове имат по-високи нива на тези биоактивни компоненти. Разработени са и начини за концентриране на активното вещество в стандартизирани екстракти. "

Проучване: Различни дози активно вещество спрямо плацебо

Цитираното проучване е проведено върху възрастни с хроничен стрес. Целият протокол също беше одобрен от етичната комисия и пациентите със стрес бяха специално подбрани - измерваха се кръвното им налягане, неврологичните рефлекси, пулсът и други подобни. Те също трябваше да попълнят въпросник за симптоми на стрес (главоболие, сухота в устата, забрава, раздразнителност, безсъние и много други). Участниците в проучването са мъже и жени на възраст от 18 до 60 години, разделени в четири групи (125 mg веднъж дневно, 125 mg два пъти дневно, 250 mg два пъти дневно и групата плацебо). Участниците приемаха идентични желатинови капсули и нито те, нито лекарите знаеха кой от тях има плацебо, кой е активен и в каква доза. В групите, приемащи активното вещество, се наблюдава очевидно намаляване на стреса и безпокойството, намаляване на нивото на хормона на стреса кортизол в серума (в кръвта), намаляване на пулса или налягането. Колкото по-висока е дозата, толкова по-ясни са резултатите. Нивата на захар дори са намалели (кортизолът повишава нивата на кръвната захар) и липидният профил се е подобрил (биохимичните параметри са измерени на 0 и 60 ден).

Нивото на хормона DHEA в кръвта се е увеличило. Трябва само да се добави, че DHEA е естествен хормон в организма с успокояващ и подмладяващ ефект, който помага за облекчаване на стреса. Образува се в надбъбречните жлези и нивото му достига върхове около тридесет, по-късно намалява. Може да се каже, че този стероиден хормон е основният борец срещу кортизола (хормон на стреса).

„Все още не съм се срещал с Ашваганда, благодаря ви за вдъхновяващия съвет“, казва Мгр. Карол Ковач от Института за стрес в Трнава. „Работим например с нивата на DHEA и като част от новите ни измервания, които имаме междувременно, виждаме как се екскретира този хормон.“ Ashvaganda вече може да се намери в чайове, на прах, в тинктури. Въпреки това, при хора с очевидни проблеми е необходимо да се вземе достатъчна доза във висококачествен стандартизиран екстракт в капсула, при който не може да се сбърка в дозировката. Активното вещество (витанолиди) може да се диспергира по различен начин в праха. Като цяло Ашваганда помага за укрепване на психичното здраве, помага за подобряване на настроението, укрепва ума и дори помага да заспи. Неговите странични ефекти могат да включват сънливост или понижено налягане при някои, въпреки че в Аюрведа се счита предимно за стимулант и тоник. Мениджърите и хората с голямо натоварване го използват като заместител на известната ролка (у нас това лекарство против тревожност от групата на бензодиазепините се отпуска по лекарско предписание под различно търговско наименование). Ashvaganda не трябва да се приема на гладно.