Портал за упражнения и здравословен начин на живот

  • Въведение
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Състезания
    • Здраве на децата
  • Аеробика
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Бех
    • Събития
    • Инструктори
    • Обмен
    • План за обучение
    • Здраве на децата
  • Фитнес
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Тяло и ум
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Здраве
    • Събития
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Рецепти
    • Супи
    • Предястия
    • Основни ястия
    • Салати
    • Пустини
    • Напитки
    • Останалите
    • Здраве на децата
  • Електронен магазин

Атлетичното тяло включва красива кожа. Как да го направя?

Кои три правила са ключови за красивата и здрава кожа?

включва

Лятото ни предлага идеални възможности не само за легнало положение на почивка, но и пространство за промени в начина на живот. Затова много от нас решават да прекарат летните месеци в коригиране на хранителните си навици, редовни упражнения или честни грижи за кожата, защото именно вие разкривате повече за нас, отколкото може да изглежда на пръв поглед. Например кръговете под очите могат да насочат вниманието не само към умора, стрес, липса на сън и неправилен начин на живот, но и към неподходящи грижи за околоочната област.

Също така целулитът, акнето, обривите или бръчките обикновено са свързани не само с цялостния начин на живот, но и с недостатъците в грижата за кожата. Дори лятото, съчетано с горещи слънчеви лъчи, хлорирана или морска вода, представлява опасност за кожата под формата на дехидратация, увеличени бръчки или изгаряния. И така, кое е ключово, когато се грижите за кожата си през лятото?

Не забравяйте да хидратирате кожата отвътре

Основата за здрава и красива кожа е нейната хидратация. „Слънце, вода, къпане и слънчеви бани са заниманията, които най-често правим през лятото. Понякога дори не осъзнаваме колко излагаме кожата си на слънчева светлина и околната среда. Защо да я поддържате хидратирана? Основната причина е, че ефектът от ултравиолетовото лъчение върху кожата ни причинява преждевременното й стареене, от което впоследствие се образуват бръчки или кожата може да реагира чувствително, да бъде раздразнена и суха “, отбелязва тежестта.

Основата на хидратацията на кожата на цялото тяло е достатъчен запас от качествени течности. Идеалният избор не само през горещите дни е чистата вода, допълнена с неподвижни минерални води, съдържащи необходимите електролити, като калций, магнезий, калий или натрий, които все по-често се отделят чрез потта. Зеленчуковите и плодовите сокове, разредени с чиста вода в съотношение 1: 2 до 1: 3, са отличен сорт. Неподсладените билкови чайове според вашите собствени предпочитания също са подходящи. Количеството течности е индивидуално - препоръчително е да се пие непрекъснато в по-малки количества, така че човек да не изпитва жажда.

Обърнете внимание на грижата за кожата

Повечето експерти препоръчват използването на козметика, която има хидратиращо действие през лятото. Как да изберем подходящия за лятото?

Препоръчваме: B alea Aqua овлажняващ крем, 50 мл. Дайте на кожата си максимална доза хидратация! Гел кремът с термална вода от Швейцария и с екстракт от водорасли поддържа собствените водни канали на кожата и осигурява нейната интензивна хидратация за цели 24 часа. Кожата е обработена, хидратирана и благодарение на UV-защитата с подобрен UVA филтър, защитен от слънчева светлина.

Напротив, през летните месеци блогърът Станка не препоръчва използването на плътни кремове през деня, които се абсорбират по-слабо и оставят неприятно усещане за мазнина или блясък върху кожата. „Ето защо леките и много ефективни кожни серуми са чудесен начин за лятото, които се абсорбират веднага и имат бърз ефект. Плътните кремове трябва да се използват вечер, когато вече не нанасяме никакъв грим върху кожата и кожата е чиста. Не трябва обаче да забравяме за защита от слънцето и затова е необходимо през деня да нанасяме върху лицето крем с UV фактор, който ще предпази кожата ни “, добавя той. Тези правила могат лесно да бъдат приложени и при избора на козметика за тяло.

Препоръчваме: Balea Aqua спрей за кожа, 75 мл. Дайте на кожата си отлично освежаване и хидратация! Спреят съживява кожата, придава й необходимата влага и я освежава по всяко време на деня. Отличен е за спорт, през лятото по време на жеги и на път, когато нямате достъп до вода или като фиксация на грима.

Диетата също играе важна роля

В допълнение към достатъчния прием на качествени течности и правилната грижа за кожата отвън, подходящата диета е важна за нейното здраве и красота. Особено през лятото трябва да се възползваме от наличието на местни и сезонни зеленчуци и плодове. Те съдържат не само много вода, но и витамини, минерали и антиоксиданти, които предпазват клетките от увреждане на свободните радикали. Според препоръките възрастен човек трябва да консумира 500-600 г зеленчуци и плодове на ден. И е вярно, че колкото по-разнообразно е менюто в тази посока, толкова по-добре, защото в организма попадат много различни полезни вещества, които също ще изгладят кожата.