години

Нашият консултант по хранене, треньор и ентусиазиран спортист Jiří Skála ще ви разкаже днес какво го е довело до консултации по хранене, какво е ключът към здравословния начин на живот, но и какви грешки често допускаме, когато искаме да променим нещо.

Болестта ме накара да проуча храненето

Пътят ми към храненето е малко по-трънлив, отколкото бихте искали, и със сигурност не бихте намерили такъв в началото: Искам да стана диетолог. Въпреки че в крайна сметка го направи.

Интензивно се заинтересувах от храненето на 23-годишна възраст, когато „се насладих“ на инфекциозна мононуклеоза и беше необходимо да променя предишните си хранителни навици за пълно възстановяване. Като дете никога не съм правил много с храната. Израснах в селото, така че имах идеален запас от домашни храни като яйца, месо, сирене, мляко, а в градината отглеждахме разнообразие от зеленчуци и плодове, което, за съжаление, мога да оценя чак сега. По това време обаче ядох куп сладкиши и режимът ми на пиене се състоеше от ароматизирани води и сладки сокове. По това време само едно движение, което наистина имах много, ме спаси от наднормено тегло.

Диетолозите трябва постоянно да се обучават. Един курс не е достатъчен

И просто любов към движението беше тласък за университетски изследвания. След различни здравословни проблеми и наранявания успях да достигна до мечтите си, когато бях на 24 години Факултет по спортни изследвания към университета Masaryk в Бърно . По това време вече знаех какво точно искам да правя и макар че не винаги беше лесно с паралелна работа, от първата година се наслаждавах на всеки предмет, който имаше нещо общо с храненето, от биохимия до физиология. Само тези тестове ми затрудниха.

След като завърших бакалавърската си степен, си мислех дали да продължа в последващата магистърска програма или по-скоро да се специализирам изключително в храненето. Вероятно вече знаете какво ще последва - реших за втория вариант, получих акредитиран сертификат като консултант по хранене и от спестяванията, за които повечето мои връстници купиха супер кола, купих професионална везна. Както се оказа, се справих добре. Това решение ми отвори вратата за сътрудничество в CrossFit Pardubice, където стартирах услуги по коучинг по хранене и предлагам хранителни съвети не само на кросфитърите, но и в широк район. Скоро започнах да работя върху KetoDiet.

„Храненето е един от малкото съюзи, в които човек не може да бъде сигурен в нищо. Това, което беше вярно преди десет години, вече не е вярно днес, а това, което е вярно днес, може да не е вярно в продължение на десет години. "

Обаче моето образование всъщност никога не свършва. Опитвам се да черпя информация (особено така наречените доказателства) от научно доказани изследвания и качествени източници и бих искал да ви посъветвам същото. Не всяка статия и гарантирана хранителна информация, която намерите в Интернет, е наистина вярна.

Работата с хора е радост за мен

На работа най-много Харесва ми да мога да работя с хора . Изживейте успехите им с тях когато променяте начина си на живот. Радвам се, че всяко сътрудничество е напълно различно и в същото време мога да преценя доста добре кой човек наистина е сериозен относно промяната си.

„Сто пъти можеш да покажеш на някого пътя, но ако не си вярваш, никога нямаш шанс да се промениш.“

В допълнение към класическите хранителни консултации също Обучавам партньори, с които KetoDiet си сътрудничи, за да разполагат с достатъчно качествена информация, които те предоставят на своите клиенти. Пътувам обаче и след различни събития, като серията RunTour за бягане. Говоря с хора, занимавам се с тях анализ на телесния състав на устройството InBody и ги питам как се справят с храненето, храната, отслабването и спорта. И може би ще се срещнем и тази година.:)

Ключът към промяната на начина на живот? Цялостна информираност

Здравословният начин на живот не е само въпрос на външен вид и със сигурност не се определя от броя на теглото. Най-важното винаги е вашето здраве и как се чувствате. Ако трябва да посоча поне няколко от предимствата, които ще ви донесе здравословният и активен начин на живот, това биха били:

  • Не ахнете, когато се изкачвате по стълби.
  • Нямате високо кръвно налягане.
  • Намалете риска от развитие на диабет II. Тип.
  • Ще укрепите сърцето си и цялата сърдечно-съдова система.
  • Няма да сте толкова уморени.
  • Ще бъдете в по-добро настроение.
  • Ще прехвърлите положителна енергия и на близките си.

Решението за промяна обаче е свързано и с най-честата грешка, която хората правят особено при отслабване направете. От ден на ден те прибягват до крайности. Те започват да спазват диети, които нямат смисъл, са стриктно стриктни към себе си или се упражняват безумно. Този метод обаче никога няма да доведе до успех. Промените трябва да бъдат плавни. Следователно е необходимо да продължите стъпка по стъпка и да можете да оцените дори малка промяна. Най-просто казано, не искате всичко веднага, дайте време на тялото си да се адаптира.

„Ако сте се отнасяли с тялото си неподходящо в продължение на 20 години, не можете да очаквате той да ви прости след 14 дни.“

Бъдете търпеливи и вярвайте на пътя, който сте избрали да следвате, защото, както се казва в един подходящ цитат, „Който не отделя време за правилна диета и физически упражнения, в крайна сметка трябва да отдели време за болест така или иначе.“ (Шарма)

Винаги казвам на клиентите си 90% от успеха зависи само от тях, а аз мога да направя останалите 10% . За съжаление винаги има някой, който го интерпретира точно обратното и смята, че с някакво чудо ще свърша цялата работа вместо него. От друга страна, днес интернет е пълен с подвеждаща информация, така че не съм изненадан.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ СЪВЕТ

Никога не се сравнявайте с никого. Всички сме оригинални и за всеки от нас ще важи нещо различно. Научете се да слушате тялото си и да отговаряте на неговите чувства.

Автор: Андреа Сколкова

Научете как да се справите с емоционалния глад и да направите стъпката си по-далеч.