най-доброто

16.5. 2012 7:45 Знаете ли, че ако закусвате до два часа след събуждане, всъщност сте пропуснали първото важно хранене за деня? Или че ако искате да отслабнете, изобщо не бива да ги пропускате?

Правилната закуска е доста свързана с това, когато зададете алармата. Ако станете предварително, ще имате достатъчно време да приготвите закуска и спокойствие с храната си. Веднага след събуждане трябва да изпиете около половин литър хладка вода (можете да я опитате с лимон) или билков чай. Трябва да ядете в рамките на половин час, не по-късно от час.

Ако го направите след два или три часа, метаболизмът ви няма да бъде благодарен и ще се чудите защо имате толкова малко енергия сутрин. Освен това, без закуска няма да отслабнете толкова лесно, ако го пожелаете. Освен това можете да предизвикате проблеми с жлъчния мехур, диабет или затлъстяване.

Съдържанието е важно
Закуската трябва да представлява около една трета от целодневните ни хранителни нужди. Основата е напитка - течностите трябва да се допълват след дълга нощна почивка. Млечните продукти ни снабдяват с калций и протеини. Въглехидратите и фибрите под формата на зърнени храни и пълнозърнест хляб се използват за енергия. Вземете плодове и зеленчуци, а не изкуствени витаминни добавки.

Помнете безопасни мазнини: авокадо, ядки или семена. Всичко това трябва да осигури добро настроение, работоспособност и храносмилане от сутринта. След енергична закуска дори няма да бързате с десет или обяд. Така че добро утро и добър вкус!

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар