Най-любимата ми каша за закуска е доказана класика. Бананова каша с фъстъчено масло. Сладостта на банан и здравословните мазнини в ореховото масло образуват чудесна комбинация, която ще ви започне перфектно в нов ден!:-)
Време за подготовка: около 12 минути
Какво ще ни трябва за 1 порция?
- 20 г овесени ядки
- 15 г елда на люспи
- 4 dl растително мляко
- 1 супена лъжица качествено фъстъчено масло (напр. Чисти ядки или реалистично)
- 1 супена лъжица семена от чиа
- 1 банан
Как ще продължим?
1. Първо пържете люспите сухи на сух тиган.
2. Когато започнат да миришат, ние им добавяме мляко.
3. Добавете фъстъчено масло. Можем напр. само 0,5 супени лъжици, а останалото оставете отгоре за гарнитура.
4. Извадете кашата от котлона, добавете семената от чиа и надутия или нарязан банан.
Хранителни стойности на 1 порция:
Така че сега просто яжте вашата каша и си направете прекрасен ден!:-)
Можете да намерите други вкусни вдъхновения за закуска в нашите книги От фитнес до кухня:
Вижте и други съвети за закуска:
- Петра (-11,5 кг): „Изминаха почти 12 години, откакто я видях да тежи 65,5 кг.“ - 2 февруари 2021 г.
- Какво помага да отслабнете? Станка ще ви разкаже плана си, как е отслабнала с 14 кг - на 26 януари 2021 година
- Катка: „Искам да укрепя мускулите, които отслабват с възрастта.“ - 19 януари 2021 г.
Статията е добавена на 27/02/2018 и е включена в категорията: Каша и пудинги без закуска без лактоза Закуска Веган Рецепти Вегетариански | Автор: Вероника Кашичка