Подправки, които ускоряват регенерацията на мускулите

Работите ли за фигурата си и трябва ли да регенерирате мускулите си възможно най-бързо? В допълнение към важните аминокиселини (BCAA), няколко добре познати подправки могат да ви помогнат с това - куркума, джинджифил, канела и лют червен пипер. За да получите необходимите хранителни вещества в тялото за растеж и поддържане на мускулите, често се придържате към едни и същи храни. За да не са толкова еднообразни всеки ден, опитайте някои от тези подправки! Освен че са вкусни и без калории, те имат благоприятен ефект върху физическия състав и физическото представяне.

Куркума

Куркумата идва от Югоизточна Азия и е една от често използваните суровини за готвене. В допълнение към използването на специфичен пикантен вкус в готвенето, куркумата се използва в медицината от векове. Те са особено изключителни за нея противовъзпалителни свойства. Той облекчава болката в мускулите и също така облекчава реакцията им на стрес при тежки упражнения. При редовна консумация на куркума има по-ниска честота на увредени мускули. Тип: Добавете куркума на прах към ориз, месо, яйца, зърнени храни или зеленчуци.

регенерацията

Джинджифил

Джинджифилът е остра подправка със силен и лесно разпознаваем вкус. Джинджифилът произхожда от Азия и подобно на куркумата се използва не само в кулинарията, но и в медицината, тъй като има противовъзпалителни ефекти. Ежедневната консумация на джинджифил намалява мускулната болка и по този начин ускорява цялостната им регенерация. Тип: Използвайте джинджифил или в класическата коренна форма, или под формата на прах. Обеленият корен джинджифил може да се съхранява в хладилник до 3 седмици, стига да е правилно увит във влажна кърпа. Добавете джинджифил към супата, смутито или протеиновата напитка.

Канела

Предимството на канелата е, че е подходящо както за солени, така и за сладки ястия. Канелата има страхотен ефект върху контрола на глюкозата. Това е свързано с високото ниво на биоактивното съединение MHCP, което имитира ефектите на инсулина. Канелата предизвиква ензимни реакции, които удължават храносмилането и забавят навлизането на глюкоза в кръвта. Това по-бавно храносмилане може да предизвика усещане за ситост и да предотврати храненето между основните хранения. Тип: Добавете канела към вашето смути, протеинова напитка, люспи или гръцко кисело мляко.

лют червен пипер

Кайенският пипер е подобен на червен пипер, използва се предимно под формата на прах. Той осигурява интензивен вкус, но помага и при отслабване. Най-ефективното вещество в лют червен пипер е капсаицин, което увеличава енергийните разходи и окисляването на мазнините чрез активност на нервната система. Той е част от много добавки за изгаряне на мазнини. Тип: Добавете лют червен пипер към всякакви протеинови ястия - месо, супа, яйца. Кайенският пипер е много силен, затова го добавяйте към ястията внимателно.