Пет тибетци е набор от пет (шест) упражнения за повишаване на енергийното ниво на тялото. Той работи добре за свързана с възрастта дегенерация, но не е подходящ като едно упражнение с цел натрупване на босор енергия - така че тези, които искат да бозор имат пет тибетци като подходяща основа, но ще ви е необходимо друго упражнение. С течение на времето ще намерите много от тях тук.
По-горе е посочено в скоби, че първоначалният набор е разширен с шестото упражнение. Не е подходящо да се прави това упражнение на този етап от саморазвитието, затова ще го въведа само като част от Пътя на магията.
Направих снимки от книгата на Петър Келдер.
Забележка: Силно препоръчвам да правите ежедневно тибетци - от днес до края на дните си! Няма значение колко упражнения правите от даден тип упражнения. Започнах с три, но също така двама или един са добре за начало, основното е да оставим енергията да се движи. Важно е да направите пълен състав, ако е възможно. Ако не можете (след химиотерапия имах проблеми), пропуснете едно или две упражнения, но когато тялото свикне с натоварването, правете всяко упражнение поне веднъж.!
Разумно е да се упражнявате със затворени очи и да мислите с мисли какво правите (според заглавията, които съм дал във всяко упражнение). Ако можете, дръжте върха на езика си към средата на горния климат по време на упражнения и докато почивате между упражненията. Може да почувствате как езикът ви вибрира, докато енергията тече през него.
Първо упражнение: Нека разбъркаме остарялата енергия
Първото упражнение е обръщане. Само това упражнение предизвиква у нас приятно усещане, защото бързото въртене помага на тялото да се изчисти от негативните енергии. Повечето хора са „затворници“ на емоционалното си тяло, което натрупва остатъци от стари рани и желание за отмъщение в нашето енергийно поле. Въртенето ускорява вибрацията на нашата аура и автоматично издига съзнанието към по-високи равнини. Обездвижването, причинено от депресия и нерешителност изчезва и нивата ни на енергия се увеличават.
Заставаме изправени, разтваряме ръце и започваме да се въртим около оста си. Обръщаме се по посока на часовниковата стрелка (както мъже, така и жени).
В началото се обръщаме само докато главите ни започнат да се въртят. По-късно увеличаваме броя на завъртанията, но не се въртим повече от дванадесет или двадесет и един пъти.
Оказа се за мен да се обърна със затворени очи срещу завъртане на главата. Когато се обърна необходимия брой пъти, спирам и чакам с все още протегнати ръце и все още затворени очи, за да мине световъртежът. Едва тогава ще сложа ръце и ще отворя очи.
Второ упражнение: Събуждаме коремната кана
Второто упражнение активира задната част на малката енергийна верига.
Лежим на земята по гръб. Поставяме ръцете си право по тялото, дланите надолу, пръстите един до друг (т.е. не се разтягат). След това в същото време повдигаме главите си, докато подпираме брадички на гърдите си и повдигаме краката си във вертикално положение. Ако е възможно, краката ни са доста изправени, коленете не са свити. (Ако това е невъзможно, започваме със свити колене и когато тялото свикне с това упражнение, започваме да изправяме краката.) Накрая слагаме главата и краката си обратно на земята и отпускаме всички мускули.
Гърбът остава здраво на земята през цялото време. При повдигане на главата и краката вдишваме, когато ги съхраняваме, издишваме.
Важен е ритъмът на мускулно напрежение и релаксация, който „масажира“ задния енергиен път.
Упражнение трето: Ние отваряме сърцето на света
Третото упражнение активира предната част на малката енергийна верига и затваря цялата малка енергийна верига. Обучаваме го веднага след друг. Коленичим на земята, торсът е изправен, опираме се на пръсти. По-добре е, ако коленете ни не са напълно събрани, в противен случай може да загубим равновесие. Обикновено имам колене на ширината на раменете.
Провеждаме ръце по тялото, опирайки здраво дланите си под дупето. Гледаме напред.
Спускаме главата си към гърдите и навеждаме брадичката си възможно най-ниско. След това накланяме главите си назад и се огъваме малко в кръстовете, поддържайки ръцете си. В същото време вдишваме дълбоко.
След това бавно се връщаме в първоначалното положение и подпираме брадичка върху гърдите си. В същото време издишваме.
Просто се навеждаме толкова далеч, че не е болезнено.
Упражнение четвърто: Напълване на „Коремен котел“
По време на това упражнение ние изпомпваме енергията в „коремния котел“, тен-сянка. Това е нашият склад за енергия, от който черпя в случай на стрес, болест, но също и в каросерията. Когато чайникът е добре напълнен, ние сме здрави и разполагаме с достатъчно енергия, за да не отслабим организма с гавра.
Седим на земята с изправени крака, краката ни са около ширината на раменете. Имаме прав гръб, с длани поставяме ръцете си на земята до тялото. Гледаме напред.
След това придърпваме брадичката към гърдите му, поемаме дълбоко въздух и започваме да вдигаме торса от земята, докато не направим „мост“, който е успореден на земята. Ръцете и прасците са перпендикулярни на земята. Разтягаме за момент всички мускули, но не спираме да дишаме. Накрая се връщаме в изходна позиция и отпускаме всички мускули и се отпускаме малко преди да направим нов „мост“.
За мен това е най-трудното упражнение (и обичам да го закачам). Нищо не се случва, ако го правим само няколко пъти - но нека го правим, докато управляваме.
Упражнение пето: Ние принуждаваме енергията да циркулира
Последното упражнение свързва енергийните пътища отпред и отзад, като принуждава енергията да циркулира и в двете. В същото време той активира две малки чакри в стъпалата („бълбукащи извори“), които пренасят тежка енергия от тялото към земята и изтеглят мека, експанзивна ин енергия от Земята в тялото, която ни подава към Вселенската Енергия и зарежда нашите долни чакри.
Легнахме по корем на земята. Заставаме на ръце, краката ни са поне на ширината на раменете и се опираме на пръстите. Краката ни са изправени.
Ние се огъваме малко, когато тялото ни увисва. В същото време накланяме глава. Да издишаме.
След това започваме да вдигаме тялото в „покрива“ и поемаме дълбоко въздух. Притискаме брадичката към гърдите. Накрая се връщаме в първоначалното си положение и издишваме.
И също така намерих видео, където тибетците са показани в движение - просто моля, коригирайте скоростта си - по-бавните упражнения с пълна концентрация са по-добри от бързото „де-пискване“ - единственото изключение е първото, въртящо се упражнение, което е твърде бавно в видеото, за да се получи необходимия ефект: