няма

Не е нужно да карате на работа или да работите, да се върнете към ходенето. Вечер можете да танцувате с радост. Домакинството има голям потенциал за изгаряне на калории.

Не е нужно да тренирате във фитнес зала, дори ако трябва да свалите няколко килограма. Ако не харесвате укрепването, пак не можете да го понесете. Залагайте на естествени дейности, правите ги неограничено през деня. Всичко, което трябва да направите, е да направите поръчка с тях. Упражненията са естествени за хората и активните мускули са важна част от правилното функциониране на метаболизма. Освен това силните мускули работят дори когато си почивате.

Започнете от банята

Можете да изгорите първите си калории сутрин в банята. Всичко, което трябва да направите, е да започнете да люлеете пръсти от пръстите на краката си, когато си миете зъбите. Ще бъдете само 150 kJ по-леки, но това е добро начало. В допълнение, лесното движение ще бъде оценено от съдовата система. За тялото ходенето е най-естественото. Тя обаче трябва да бъде насочена. Придвижването от дома до магазина или на работа или разходката в парка трябва да е с темпо. Не трябва да бъде безсмислено, бавно ходене от крак на крак. Намерете поне петнадесет минути на ден за разходка. Собствениците на кучета имат предимство в това отношение. За тях ще има четвърт час. Редовната походка ще укрепи перфектно сърдечно-съдовата система. Трябва да правите поне 10 000 стъпки на ден.

След пазаруване стълби

Винаги, когато имате възможност, вървете нагоре по стълбите. След петнадесет минути изкачване ще изгорите 525 kJ. Отдадената енергия може лесно да се съчетае с аеробика. Вземете асансьора само надолу. На път за вкъщи определено ще спрете в магазина. Независимо дали избирате пресни плодове или зеленчуци, намирането на подарък за приятел или член на семейството може да ви отведе. Един час бягане из мола ще ви струва около 960 kJ. Не бъдете мързеливи, след като се приберете у дома. Все пак има домашна работа! Дори и при тях калориите се изгарят добре. Готвене, миене на чинии и внимателно почистване на апартамента ... Ако прекарате около час в тези дейности, ще загубите още 500 kJ. Постепенно можете да започнете да миете прозорците. Изгаряте приблизително 1250 kJ на час. Ако не обичате да вкусвате, танцувайте. Просто пуснете любимата си песен и това е! Калорийните разходи могат лесно да бъдат съпоставени чрез измиване на прозорци. Изгарянето обаче ще бъде по-щастливо.

Направете лагерен огън

Освен движение, искреният смях ще ви помогне и да изгорите. Това не е спорт, но просто се смейте в продължение на петнадесет минути и веднага сте по-леки с 293 kJ. Освен това смехът намалява риска от инфаркт. Страхотна причина да се срещнете с приятели е наздравицата. Класически, неподправен, който изисква не само камина, но и трупи и те трябва да се режат. И дори на склад. Ще бъдете възнаградени с красив лагерен огън. Часова работа с брадва се равнява на също толкова дълъг поход. Добрият сън също е важен за отслабването. Трябва да спите от седем до осем часа.