| 20niceboy20
Не при нормални обстоятелства. Но не е вярно, че можете да се настроите на точката на пречупване.
Що се отнася до пукнатините, това зависи от конкретната пукнатина. Много от тях съдържат въглехидрати.
Не в горната част, имайте ... раменете (маншети). Издърпайте лопатките, финия мост, ръцете под ъгъл, не перпендикулярно на тялото.
Ето какво е описано. В противен случай препоръчвам канала на Johny.
https://www.youtube.com/watch?v=GIqcXj2pAPA
Друг качествен канал на utube (имам повечето упражнения за това как да ги правя правилно)
https://www.youtube.com/watch?v=rT7DgCr-3pg
Не мога да отслабна на стомаха си, бих казал, че все пак съм наддал.
Вече се отчаях от него.
Практикувам 3 пъти седмично.
Меню: закуска 7.00 овесени ядки с мляко + протеини с bcaa
Десето 9.30: 3 твърдо сварени яйца + 2-полистирена
Обяд: 11.30: месо с ориз или годна салата с месо
Olovrant: 14.30: 50g качествена шунка + 50g твърдо сирене + 3 парчета полистирол
Вечеря: 17.00: същото като за преднина или десета.
19.00 тренировка и 15 минути преди тренировка bcaa
20.30 bcaa + протеин + месо със зеленчуци
22.30 ниска форма или до 250g или наполовина
Пия по 3 литра вода на ден, като обикновено пия само минерална или чиста вода.
Спете около 7 часа.
Упражнявам корема си всеки ден, живея в почивен ден.
Вярно е, че само мелнички.
// Регистриран в нед. 31.01.16 21:39
Забравих също.По време на дъното ям около 50гр ядки.Бъдете кашу или слънчогледови семки
Зависи колко дълго тренирате. Много въглехидрати преди тренировка често правят абсолютно едно и също нещо с течение на времето, а именно, че искате да спите. Предпочитам бързи упражнения.
Ако и вие имате проблеми с BTW със съня, това също може да е причината да губите мазнини толкова бавно.
| 
