след хранене

Много течности

Едно от основните правила на всяка диета е достатъчен режим на пиене. Не напразно се казва, че гладът се маскира като жажда. Опитайте се да изпиете чаша вода при следващото желание да хапнете нещо. Пийте редовно и не чакайте, докато почувствате жажда. Вече е свързано с дехидратация на организма.

Контролен списък

Вие ли сте от хората, които за по-голяма яснота свикват да записват месечни разходи в отделна тетрадка? Много хора правят това и дори твърдят, че това наистина им помага в опитите да спестят няколко допълнителни евро. Защо да не въведем същия ритуал в случай на диета? В края на деня запишете количеството храна, което сте изяли, и в края на седмицата (вероятно) няма да бъдете изненадани от количеството калорични прегрешения.

Особено бавно

Сигурно знаете, че чувството за ситост идва около двадесет минути след хранене. За да избегнете безмислено „пълнене“, яжте и дъвчете бавно. Вземете за пример, да речем, южните държави. Те се наслаждават на хранене и дъвчат старателно всяка хапка.

До магазина след хранене

Това е една от препоръките, която изглежда очевидна, но все пак е важно да се повтори. Ако отидете в магазина с празен стомах, ще го купите ненужно и особено несравнимо повече. Ето защо, един от най-добрите финтове е да направите предварително списък с нещата, които ще ви трябват, и да се придържате стриктно към този списък. Също така е идеално да забравите за храни от категорията „За посетители“, тъй като те може да ви изкушат ненужно.

Да имате под ръка по-малка чиния

Ако искате да свалите излишни килограми, приемайте храна в по-малки чинии. Такава оптична илюзия всъщност работи. В крайна сметка ще успокоите очите си и в същото време ще заблудите стомаха си.