Когато пролетта се превърне в лято, тялото ни няма търпение да „излее“ зимната си черупка, за да посрещне по-топли, по-светли и често по-натоварени дни.
Главата ни често избухва от желание да се освободи, но тялото ни е готово да цъфти?
Как зимата влияе на тялото
Зимният сезон може да бъде предизвикателен за нашето тяло, както отвътре, така и отвън.
Това е причината, че по времето, когато ходим на пролетно почистване в домовете си, е време да прочистим тялото си след дълга зима.
Има няколко начина за прочистване на организма:
- интензивен - което означава режим на прочистване, основан на пълно изплакване (напр. 7 до 10 дни на гладно, когато пием само плодови сокове и вода и използваме медитация, упражнения и други възстановителни практики
- лека версия - е 3-дневен пост, основан на получаване на плодови сокове и вода
В тази статия ще се спрем на втория, т.е. лек начин за прочистване на тялото, защото той може да бъде включен в ежедневието им - независимо дали сте заета майка у дома, изгряваща жена в кариерата си, работеща студентка, грижовна за болни родители или някой, който през повечето време изпълнява множество задачи едновременно.
Може би искате да загубите няколко излишни килограма след зимата, да укрепите имунната система, да подобрите храносмилането и да прочистите „мозъчната тъкан“ - в края на краищата има много силна ос между червата и мозъка!
Когато балансираме бактериалната среда в червата, балансираме и мозъка си.
11 начина за лесно почистване на тялото ни
Научете следните съвети и ще бъдете по най-добрия начин да прочистите тялото си след бездействие през зимата и за неговото външно, както и вътрешно възстановяване.
Може да откриете, че тези съвети за почистване ще ви послужат добре през цялата година!
1. Обрат с токсини
Премахнете от менюто си рафинирана захар, наситени мазнини, кофеин, алкохол и цигари. Винаги, когато е възможно, поставяйте цели, натурални и органични храни в чиния.
Яжте по този начин поне три седмици. Разбира се, най-добре би било да ядете до края на живота си!
Избягвайте също токсините, открити в продуктите за лична хигиена (шампоани, пасти за зъби, козметика) и домакински почистващи препарати.
Накратко, започнете да използвате естествени продукти за почистване.
2. Приятелствайте с фибри
Ако спазвате диета, основана на цели естествени храни, вероятно вече имате достатъчно фибри в диетата си.
Някои храни с високо съдържание на фибри обаче имат по-добри почистващи свойства в сравнение с други храни.
Така че вашата диета определено не трябва да пропуска ябълки, рукола, цвекло, броколи, кафяв ориз, зеле, хлорела, водорасли и спирулина.
3. На лимон!
Започнете всеки ден с пиене на около 250 мл хладка вода, подсилена с половин пресен лимонов сок.
След това не яжте и не пийте нищо в продължение на поне 20 минути.
Пийте вода от лимонов сок поне 3, но не повече от 6 седмици. Ако искате да замените лимона с нещо друго, опитайте следния съвет.
4. Купете хлорофил
Смесете 1 до 2 супени лъжици течен хлорофил с 2,5 dcl вода, пийте поне веднъж на ден.
Хлорофилът е багрило, което има силно антиоксидантно действие и помага за изхвърлянето на токсините и отпадъчните продукти от тялото.
Както при лимоновата вода, ние използваме хлорофил за 3, но не по-дълго от 6 седмици.
5. Включете билки във вашата диета
Някои билкови лекарства прочистват черния дроб - тялото, което е най-отговорно за прочистването на тялото - и го подпомагат в неговите дейности.
Билките, които прочистват черния дроб, включват репей, корен от глухарче, билково мляко, куркума и къдрав корен.
Имайте предвид обаче, че някои билки, като хвощ или смлян черен пипер, могат да увредят черния ни дроб.
6. Пийте зелен чай
Що се отнася до прочистването на организма, зеленият чай е трикратен победител. Съдържа изобилие от антиоксиданти, помага за поддържане на хидратацията и помага за защитата на черния дроб.
В хладилника пригответе зелен чай в кана или в стоманена бутилка с вода и го пийте през деня.
Добавете малко лимонов сок!
7. Съберете витамин С
Въпреки че препоръчителната дневна доза витамин С е само 90 милиграма, както Националният институт по здравеопазване в САЩ, така и институтът Linus Pauling в САЩ заявяват, че са необходими 400 mg за насищане на клетките на млад, здрав непушач .
Ако приемът на витамин С е под това ниво, може да помислите за приемане на витаминна добавка всеки ден, като напр това в естествена форма на прах Acerola (южноамериканска череша).
Витамин С насърчава производството на глутатион, съединение в черния дроб, което помага за премахването на токсините.
8. Спазвайте режима на пиене
Водата помага за изхвърлянето на токсини и други отпадъчни продукти от тялото.
Имайте със себе си бутилка вода, която ще ви напомня да пиете поне 1 до 1,5 литра вода на ден (с изключение на други течности като супа и други подобни).
Част от това количество може да бъде и зелен чай! По този начин можете да сте сигурни, че тялото е правилно хидратирано.
9. Търсете баланс
Прекомерният стрес също е токсин, който ще искаме да премахнем. Затова практикуваме дълбоко дишане и медитация всеки ден.
Комбинацията от тези две техники за 10 до 15 минути е достатъчна за облекчаване на стреса и възстановяване на баланса по време на периода на прочистване.
10. Започнете да тренирате
Упражнението помага за прочистването по няколко начина. Подобрява кръвообращението и лимфната циркулация, което подобрява тяхното пречистване.
Упражнението увеличава количеството кислород, което тече през тялото и количеството освободен въглероден диоксид.
Упражненията също водят до изгаряне на мазнини, така че някои други токсини също се отделят от подкожната мастна тъкан. Освен това, дори чрез кожата, тялото се отървава от токсините чрез изпотяване.
11. Сухо четкане на кожата
Четкайки сухата кожа, ние премахваме мъртвите кожни клетки и токсините, подпомагаме движението на лимфата, а също така подобряваме кръвообращението - това са всички фактори, които помагат за прочистването.
Използваме естествена четка, започваме с глезените, продължаваме внимателно към други части на тялото, отърваваме се от обриви или олющени парчета кожа.
След сухо измиване измийте мъртвите кожни клетки с душ.
Заключение
След пролетно прочистване можем да се възстановим и да влезем прясно в лятото! Всички тези съвети ще ви помогнат да изпълните горепосочените съвети за лесно прочистване на организма след зимата.