Със сигурност и вие сте попаднали на легендарното послание: „Трябва да отида на тренировка, наистина не искам“. Дори опитни спортисти от време на време изживяване на мотиви и падения.

Има много начини да се мотивирате до определено представяне, затова решихме да подготвим статия, която да ви помогне да го направите. Като всички останали и вие изживявате дните, в които сте Твърде уморени, имате много работа и време за упражнения, което ви затруднява. Всичко в живота изведнъж има по-висок приоритет от честното обучение. Ами трябва да го разгледате по такъв начин, че времето за упражнения всъщност да е време посвещавате себе си и здравето си. Така че нека разгледаме мотивационните лостове, които ви водят продължете да тренирате, и ако не се упражнявате, те може да ви мотивират да започнете.

начина

1. Удивително усещане след тренировка

След страхотна тренировка се чувствате сякаш сте на върха на света. Вие го усещате уверен, силен, понякога може би по-бедни или по-мускулести и се радвате, че сте направили нещо за себе си. Просто усещането след тренировка е страхотна мотивация.

2. Време, което принадлежи само на вас

Това е времето, което имате вплащат специално за себе си. Осъзнайте, че по-голямата част от времето ви е пожертвано на другите, вие се грижите за вашето семейство, гадже, приятелка, съпруг, съпруга, може би колеги или шеф. За сметка на това пренебрегвате себе си. Направете се поне веднъж от време приоритет а поглезете себе си и тялото си на среща с пристъп.

3. Чувствате се зле, че не спортувате

Може дори да знаете ужасното чувство на нетренировка. Чувство за вина, разочарование или чувство, че сте пропуснаха нещо много важно. Ако достигнете нивото на разкаяние, обърнете ги в своя полза и разберете ги като мотивация за действие.

4. Наградите винаги са удоволствие

Много популярен принцип на мотивация, независимо дали на работа, в училище, при възпитанието на децата, но и при постигането на целите, е възнаграждението. Поглезете се с награда във всеки от вашите фитнес етапи и постигане на определена цел. Не е задължително да е нещо голямо или скъпо, може би книги, обувки, нещо за домакинството или дрехи за фитнеса. Просто нещо, което обичате. Ако тогава ще имате проблем с мотивацията, което не идва отвътре или от вашите вярвания, помнете това когато постигнете целта си, освен успех, ще имате и ново спортно оборудване, например.

5. Облекчаване на стреса

Стресирате ли се от дългия работен ден? Много изследвания вече потвърдиха, че стресът може да се пребори с аеробни, както и силови тренировки. Така че отидете да спортувате и изхвърлете стреса от тялото си. Физическите упражнения наистина ще ви помогнат да освободите цялото напрежение.

6. Поставете се в стари дрехи

За някого това може да бъде и много силна мотивация да се впишат най-накрая в любимите си дрехи. Представете си чувството, че отново сте ще можете да се облечете панталони, риза или рокля отпреди няколко години. Необходимо е малко самоотричане. Движете се и ще бъдете доволни от себе си.

7. Време за размисъл

В днешното забързано време оставяме проблемите настрана. Понякога е полезно, когато можем по време на тренировка губи в мислите си. Това често може да ни помогне да решим ежедневните проблеми.

8. Намерете добър спаринг партньор

С правилния спаринг партньор упражненията са не само по-забавни, но и могат да ви мотивират добре и да ви дадат по-голямо чувство за отговорност. Така или иначе няма да го отхвърлите, когато разчита на това, че ще правите упражнения заедно.

9. Наемете личен треньор

Наемането на добър личен треньор определено си заслужава. Особено когато все още сте начинаещ. Треньорът носи куп ползи, но тези странично сега. Това е чудесно решение, макар и само заради мотивацията и чувството за отговорност да бъдеш не можете да отмените обучението. (Дори и да сте искали.)

10. Създайте дневник с упражнения

Хората, които водят дневник на упражненията имат много по-голям шанс за успех. Дневникът, независимо дали е на хартиен носител или като приложение на вашия смартфон, ще ви напомни какво вече сте преминали, къде се намирате сега и каква цел искате да постигнете.

Има много други начини за мотивиране, като мотивационни видеоклипове, цитати, снимки и други подобни. Но самите те трябва да разберете какво ви плаща най-много.

Ние твърдо вярваме, че благодарение на тази статия ще можете по-добре да се мотивирате да спортувате и няма да го разберете като досадно задължение, но като приятно време, посветено на себе си и подобряване на вашето тяло и здраве. Ако статията ви е харесала, подкрепете го чрез споделяне или го споделете с приятелите си.