варен ориз

7-дневна диета - общи принципи

Много популярни и ефективни диети се броят за 7 дни. Този път е съвсем реално да свалите до 7 килограма. След като обаче сме били на толкова кратко време, за да отслабнем, трябва да помним, че е важно да изберете правилната диета за вашето тяло, така че да не му причинявате непоправими вреди.

Изборът на диета зависи от характеристиките на телесното тегло и целите. Например, ако искате да свалите две или три килограма, не е нужно да правите големи жертви. Резултатът може да бъде постигнат чрез леко намаляване на храната и увеличаване на физическата активност. Необходимо е да се изключат брашното, сосовете и сладките храни, задълбочената закуска с разрешени продукти, лесни за ядене и пиене на много вода.

Ако се заемете с тези 7 дни след започване на диетата си, за да се отървете от 5 килограма или повече - трябва да сте подготвени за строгите ограничения и отхвърлянето на най-често срещаните продукти. Много е важно в такива дни да пиете достатъчно вода, помага за предотвратяване на дехидратация на тялото и премахва чувството на глад.

Диета за 7 дни # 1: Диета от Лариса Долина

По това време тази диета вдига много шум и все още се смята за един от най-ефективните начини за постигане на много достойни резултати за кратко време. В списъка на разрешените продукти - месо, кисело млечни продукти, картофи, плодове и минерална вода. Всички други продукти са забранени. Разрешените продукти не могат да бъдат осолявани.

Храненето по време на такава диета трябва да бъде разпределено, като помага да се отървете от глада и да подобрите метаболизма. Можете също така да пиете до 1,5 литра вода през деня. Сутрин можете да изпиете 1 чаша неподсладено черно кафе.

Пример за диетично меню от Лариса Долина

Ден 1: разрешени са варени или печени картофи (400 грама) и кефир с ниско съдържание на мазнини (0,5 литра).

Ден 2: Позволено е извара с ниско съдържание на мазнини (400 грама) и кефир с ниско съдържание на мазнини (0,5 литра).

Ден 3: разрешено е да се ядат плодове (с изключение на банани и грозде), 400 гр. И кефир с ниско съдържание на мазнини (0,5 литра).

Ден 4: разрешено е да ядете пилешки гърди, приготвени без сол (400 грама) и нискомаслено айрян (0,5 литра).

Ден 5: разрешено е ядене на плодове (400 грама) и нискомаслено айрян (0,5 литра).

Ден 6: Може да се пият 1,5 ml негазирана или трапезна вода.

Ден 7: плодове (400 грама) и кефир с ниско съдържание на мазнини (0,5 литра) са разрешени.

След края на диетата тя не трябва веднага да се връща към обичайната диета с мазна и сладка храна, защото в този случай всички изгубени килограми ще се върнат с лихва. Но ако спазвате умереност в храната и предпочитате нискокалорични храни поне месец след това, тогава ще можете да запазите резултата, получен по-късно.

Диета за 7 дни # 2: Елда диета

Елдата се счита за една от най-полезните, тя съдържа калий, калций, желязо, магнезий, витамин В и други елементи, от които се нуждаем. Говорейки за диетата с елда, тя е призната за една от най-ефективните и безвредни моно диети. Разбира се, за да поддържате това, трябва да зададете най-строгите ограничения. Всъщност ще трябва да изядете една елда в рамките на 7 дни. За да запазите максималното количество полезни вещества, го гответе по специален начин, без да готвите. Просто прекарайте зърнените култури през вряща вода, изцедете водата и след това отново изплакнете с вряща вода и я увийте, оставяйки кашу стръмен за през нощта. Необходими са ви около 1,5 чаши вода за 1 чаша елда крупа.

Пример за меню от ястия от елда

Диетичното меню от елда е най-сложното и едно и също за всеки от седемте дни, които можете да консумирате:

- поле, приготвено без сол (ако е приложимо);
- 1 литър кефир с ниско съдържание на мазнини;
- 1,5 литра вода, напитка или минерал без газове;
- Няколко чаши неподсладен зелен чай, можете с лимон.

Диета за 7 дни # 3: Оризова диета

Оризовата диета се основава на използването на непреработен ориз, който помага за прочистване на организма и нормализиране на дейността на храносмилателния тракт.

Списъкът на разрешените храни в тази диета е ограничен до неолющен ориз, плодове и зеленчуци, билкови инфузии и питейна вода (неограничени количества). Можете да използвате плодов оцет и зехтин (до 1 чаена лъжичка на порция) за пълнене на салати. Строго е забранено да се консумира сол.

Пример за диетично меню с ориз

Ден 1: Закуската се състои от 1 порция варен ориз, лимонов сок (или лимонов сок) и 1 ябълка; обядът се състои от зеленчукова отвара, ориз със зеленчуци и зеленчукова салата; Вечерята се състои от задушени моркови с ориз.

Ден 2: Закуската се състои от порция ориз, овкусен с 1 чаена лъжичка. заквасена сметана и лимонова кора и 1 портокалов цвят; обядът се състои от зеленчуков бульон, варени зеленчуци и 1 порция ориз; вечерята повтаря обедното меню.

Ден 3: Закуската се състои от 1 круша или ябълка и ориз с канела; обядът се състои от зеленчуков бульон, ориз със зеленчуци, задушени в зехтин и зеленчукова салата; Вечерята се състои от броколи, на пара и ориз.

Ден 4: Закуската се състои от порция плодова салата и порция ориз, овкусен с нискомаслена сметана; вечерята се състои от зеленчуков бульон, ориз с варени моркови и зелени листа от салата с репички; вечерята се състои от порция ориз с магданоз.

Ден 5: Закуската се състои от варен ориз със стафиди и накълцани бадеми и плодова салата; обядът се състои от варени зеленчуци със зехтин, зеленчуков бульон и варен ориз; вечерята се състои от спанак, задушен, порции ориз с нарязани орехи и настърган корен от целина.

Ден 6: Закуската се състои от варен ориз с 1 круша и 2 фурми; вечерята се състои от зеленчуков бульон, варен ориз с магданоз или копър зеленчуци със зехтин; Вечерята се състои от порция ориз и 2 счукани ябълки, овкусени с мед.

Ден 7: Закуската се състои от варен ориз с круша или ябълки и кисело мляко; вечерята се състои от отвара от зеленчуци, ориз с листа от маруля; Вечерята се състои от варен ориз с 5 зелени маслини, босилек и зехтин.

Диета за 7 дни # 4: Смесена диета

Опитващите тази диета са наясно с високата им ефективност. Разбира се, за да поддържате това, ще трябва да бъдете търпеливи с голямо търпение, тъй като разрешеното количество продукти не се променя и не можете да ги ваксинирате със сол или захар. През деня трябва да бъдете сигурни, за да пиете до един и половина литра вода, можете минерални минерални газирани.

Пример за смесена диета

Дни 1-2: можете да ядете до 1 кг варени без сол, пилешки гърди, без кожа и мазнини. Също така е необходимо да се изпият около 1,5 кг вода, обикновена или минерална, без газ.

Дни 3-4: Можете да ядете само овесени ядки, не солени и овкусени без сосове или масло. Количеството каша на ден е 6 порции с 1 малка чиния.

Дни 5-6: Можете да ядете само зеленчуци, сурови, задушени или варени. Като цяло можете да ядете до 500 грама моркови, зеле, захарно цвекло, тиквички или други зеленчуци на ден. сол. Можете да ги инокулирате с магданоз, целина, копър и други билки.

Ден 7: Можете да ядете само плодове, само 600 грама, с изключение на банани, сладко грозде и авокадо.

7-дневна диета № 5: Нискокалорична диета

Тази диета също се счита за много ефективна. Загубата на тегло в този случай се дължи на значително намаляване на приема на калории. Можете да ядете само нискомаслени и нискокалорични храни, чийто списък е много монотонен, но резултатът си заслужава. Категорично забранени сол и захар. Позволени са неподсладен чай и кафе.

Пример за нискокалорично диетично меню

Ден 1: Диетата се състои от зеленчукова супа от зеле, моркови, лук, домати, чушки и целина.

Ден 2: Диетата се състои от минимално съдържание на мазнини в кефир.

Ден 3: Дозата се състои от супа от елда с мляко.

Ден 4: Партидата се състои от нискомаслена или нискомаслена извара.

Ден 5: Порцията се състои от варено пилешко филе. В допълнение към водата можете да пиете ябълков сок.

Ден 6: Съотношението се състои само от кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и 3 супени лъжици стафиди.

Ден 7: Дажбата се състои от сурови плодове или зеленчуци.

Диета за 7 дни - полезни съвети и обратна връзка

Днес има много диети, защото хората искат да изглеждат привлекателни и да се хранят добре, така че те изпробват всички нови начини за борба с излишните килограми. Но когато решите да продължите диетата, не забравяйте, че една от тях е сериозен стрес за организма. Ето защо изборът на диета трябва да бъде много обмислен, особено ако имате проблеми с черния дроб, бъбреците, стомаха, панкреаса. Дори ако нищо не ви притеснява, по-добре е да се консултирате с лекар, преди да започнете сериозно да се ограничавате до храна.