1. BPA
Ново проучване, публикувано в списание Hypertension, изброява химичното съединение BPA (бисфенол А), което е открито в някои консерви и пластмасови бутилки и може да попадне в напитки и храни и да повиши кръвното налягане.
Тип: Намалете риска от BPA - по-малко консерви, използвайте непластмасови съдове (стъкло, порцелан, неръждаема стомана), за да сервирате храна, не загрявайте храна в микровълнова фурна в пластмасова купа
2. Захар
Твърде сладките неща могат не само да застрашат теглото ви, но и да увеличат вашето. Много експерти твърдят, че захарта може да увреди здравето на сърцето ви повече от солта. Последните изследвания, публикувани в няколко медицински списания, показват, че диетата, препоръчана за лечение на високо кръвно налягане, трябва да се фокусира върху намаляването на количеството добавена захар.
Тип: Американската сърдечна асоциация (AHA) препоръчва на жените да не ядат повече от шест чаени лъжички (100 калории) добавена захар на ден и не повече от девет (150 калории) за мъже. Добро начало е да се намали консумацията на полуфабрикати.
3. Сънна апнея
Сънна апнея (нарушение на дихателната регулация, характеризиращо се с паузи в дишането с продължителност поне 10 секунди и поява на повече от 10 почивки на час сън). Именно това разстройство е отговорно за високото кръвно налягане. Когато дишането е прекъснато, нивото на кислород в тялото пада и след това мозъкът изпраща сигнали през нервната система за увеличаване на притока на кислород към сърцето и мозъка.
Тип: Промяна в начина на живот (загуба на тегло) или използване на мундщуци.
4. Самота
Прекарването на време с приятели е свързано с подобряване на здравето и благосъстоянието, от друга страна, самотата увеличава не само стреса, но и кръвното налягане. Пет години изследвания в Университета в Чикаго показват пряка връзка между самотата и високото кръвно налягане при хора над 50-годишна възраст.
Тип: Поддържайте връзки с приятели и семейство и избягвайте продължителното уединение.
5. Вихри и сауни
Горещите вани са доста популярни и търсени, особено когато навън е студено и страдате от болки в мускулите и ставите. Трябва обаче да ограничите това удоволствие, ако имате високо кръвно налягане. Топлината от джакузито и сауната кара кръвоносните съдове да се разширяват.
Тип: Бъдете внимателни, когато използвате хидромасажната вана и сауната. Проверката на температурата в сауната може да бъде проблематична, но температурата в джакузито не трябва да надвишава 32 градуса по Целзий.
6. Лекарства
Някои лекарства с рецепта могат да повишат кръвното Ви налягане. Според клиниката Mayo, хората, които приемат парацетамол (тиленол), противовъзпалителни лекарства или антидепресанти, най-вероятно имат повишаване на кръвното налягане. Някои билкови добавки като женшен, женско биле и махуанг имат същия ефект.
Тип: Говорете с Вашия лекар относно приема на лекарства и добавки.
7. Проблеми с щитовидната жлеза
Изследване от 2007 г., публикувано в списание Hypertension, разкрива връзка между хипотиреоидизъм (ако щитовидната жлеза не произвежда достатъчно хормони) и високо кръвно налягане.