Здравословен диетолог Ребека Готорн публикува трик в своя Instagram, който самата тя използва, за да не спечели. Методът, чрез който заблуждавате ума си, като мислите, че стомахът ви е пълен, не е нищо ново. По този начин хората, които отказват да страдат от всякакви диети, са особено бедни. Опитайте и вие?
Заблудете мозъка си
Ребека публикува много прост трик за отслабване в Instagram, който е да заблуди ума ви.
„Ако постоянно се борите с големи порции храна, този трик може да ви помогне. Започнете да сервирате храна в по-малки чинии или в купички, " съветва диетолог.
„Когато използвате по-малки купички и чинии, вие несъзнателно приемате по-малки порции и ядете по-малко, докато се чувствате също толкова сити и доволни. Мозъкът ви възприема пълна купа и следователно сигнализира на тялото, че е наситен. " казва експертът и добавя, че намаляването на порциите храна е първата важна стъпка за започване на отслабване.
Като следващата стъпка съветва винаги да пълним половин чиния или купа със зеленчуци а месото или гарнитурата трябва да образуват втората част. Според нея трябва да допълваме всяко хранене с 1-2 супени лъжици здравословни мазнини - например нарязано авокадо.
Това определено си струва да опитате това, което казвате?
- Лесно е да отслабнете с ЛУКА! Всичко, което трябва да направите, е да направите това
- Все още не можете да отслабнете или да избягате полумаратон Може би пропускате правилната рутина; Дневник N
- Все още имам 55 килограма, Как да отслабна Дискусия
- Все още не можете да отслабнете Опитайте тези 7 съвета
- Опитвате се да отслабнете, но не можете. Опитайте този психологически трик