Лукът стимулира производството на стомашни ензими, като по този начин нормализира храносмилането, метаболизма и особено метаболизма, като по този начин намалява теглото.

Лукът е много ефективен за насърчаване на загуба на тегло. Той е богат на кверцетин, флавоноид, който предотвратява натрупването на мазнини и ускорява метаболизма. Ако наистина искате да отслабнете, включете лука в диетата си ежедневно. Но трябва да знаете как лукът работи за отслабване. Лукът има антиоксиданти, които помагат да се предотвратят едновременно оксидативни увреждания ускоряват метаболизма. Също така има противовъзпалителни свойства, които предотвратяват наддаването на тегло, причинено от възпаление. Лукът също съдържа ензими, които те могат да мобилизират мазнини. И накрая, лукът предотвратява развитието на инсулинова резистентност и по този начин предотвратява риска от развитие на диабет.Вижте 3-те най-добри начина за използване на лук за ефективно отслабване, какви са ползите от лука и как да се справите с последващите, не съвсем приятни ефекти от консумацията на лук.

3 най-добри начина за използване на лук за ефективно отслабване

1) Сок от лук

лука

Един от най-добрите начини за използване на лук за отслабване е пиенето на сок от лук. Пърженето може да елиминира хранителните вещества като по този начин намалява ползите за лука за здравето. Затова опитайте сок от лук.

Как да приготвим сок от лук за отслабване?

Време за подготовка - 5 минути

Време за готвене - 7 минути

Брой порции - 2

Съставки

  • 1 бял лук
  • 3 чаши вода

Как да се подготвим

  1. Обелете лука и нарежете на филийки.
  2. Изсипете 1 чаша вода в тиган с лук и оставете да заври.
  3. След 4 минути свалете от котлона и поставете в блендер.
  4. Разбъркайте правилно и добавете още две чаши вода.
  5. Изсипете сока от лук в чаша и изпийте.

2) Лучена супа

Супите са чудесно решение, когато става въпрос за отслабване. Те ви засищат и са пълни с хранителни вещества. Можете да изпиете супа за обяд и вечеря. Пригответе вкусна лучена супа, която има страхотен вкус и ще ви помогне бързо да отслабнете.

Как да приготвим лучена супа за отслабване?

Време за подготовка - 15 минути

Време за готвене - 15 минути

Брой порции - 2

Съставки

  • 4 до 5 големи червени лука, обелени и нарязани
  • 1 чаша нарязани домати
  • 1 чаша настъргано зеле
  • 3 чаши зеленчуков или пилешки бульон
  • 3 скилидки настърган чесън
  • около 1 см настърган корен от джинджифил
  • щипка черен пипер
  • 1 чаена лъжичка зехтин
  • сол на вкус
  • за шепа кориандър за гарнитура

Как да се подготвим

  1. Поставете зехтина в тенджера.
  2. Добавете джинджифил и чесън и оставете да се запържи.
  3. Добавете лука и зеленчуците. Разбъркайте и оставете за малко на огън.
  4. Добавете зеленчуков или пилешки бульон.
  5. След това добавете чушката и солта, разбъркайте, покрийте и варете 10 до 15 минути.

3) Суров лук за отслабване

Нищо чудно, когато сготвеният лук може да бъде толкова здравословен, е така суров лук най-добре. Фитонутриентите в лука не подлежат на разграждане поради топлина. Затова получавате най-доброто от лука, което може да ви помогне да отслабнете ефективно. Как най-добре да консумираме суров лук, ако искате да отслабнете?

Как да ядем суров лук и да отслабнем?

Време за подготовка - 5 минути

Време за готвене - 5 минути

Брой порции - 2

Съставки

  • 1 средно нарязан лук
  • 1 филийка вар
  • щипка хималайска сол

Как да се подготвим

  1. Нарежете на ситно суровия лук.
  2. Изстискайте сока от лайм върху накълцания лук.
  3. Сол.
  4. Яжте като гарнитура към обяд или вечеря.

Това са трите най-добри начина за консумация на лук за отслабване.

Как да избегнем неудобството след консумация на лук?

Как да се отървем от дъха на лука?

След като ядете суров лук или храна, в която има много лук, може да имате остра миризма в устата. За да се отървем от него, изяжте 2 до 3 ментолови листа или ментолова дъвка. Можете и вие измийте зъбите си и използвайте вода за уста, за да се отървете от дъха на лука.

Защо не трябва да използвате покълнал лук

Покълнал лук не е хранително добър като непокълнал лук.

Как да предотвратим разкъсване на очите при нарязване на лук?

При нарязване на лук запалете свещ. Като алтернатива, носете очила за плуване, за да предотвратите изпаряването на лук до очите ви.