Подходящ за живот? (Fit for Life) е проста програма за естествено хранене, която не включва преброяване на калории. Програмата разчита на много пресни плодове, използва естествените храносмилателни цикли на тялото и работи по-добре, колкото повече слушате тялото си. Концепцията е разработена през 90-те от диетолозите Харви и Мерилин Даймънд.

изчисляване

Трябва да се имат предвид три принципа

Принципът е много прост: акцентът върху храните ли е с високо съдържание на вода? Плодовете, зеленчуците и салатите трябва да надвишават дневния прием на храна. Всички останали храни се считат за „концентрирани“. От тези храни само един вид (подобно на комбинация от храни) трябва да се консумира наведнъж, или нишесте, или протеин в храната, но никога заедно. Важно е винаги да започвате деня с плодове, затова яжте плодовете на гладно, защото тогава жизненоважните вещества се използват особено добре и не се увеличават. Тогава трябва ли да има разлика във времето от първата? Храната трябва да се зачита.

Имате време за гледане

В? Годен за живот? денят е разделен на три цикъла: приемането на храна, т.е. яденето и смилането на храната, трябва да се извършва между 12 и 20 часа, последвано от фаза на експлоатация или асимилация (сутрин между 8 и 4 часа). Хранителните вещества се транспортират, усвояват и използват във вътрешните органи. Това е последвано от фаза на отделяне на отломки и остатъци от храна (от 4:00 до 12:00 на следващия ден). Затова се препоръчва сутрин. ако нещо? просто яжте плодове. Тъй като тялото ви получава много течности, не е нужно да пиете толкова вода, колкото се препоръчва при други диети.

Соковете също се поглъщат

Диетата е създадена така, че винаги да започва с най-сладкото и след това да се превърне в по-твърдо ястие. Така че това трябва да е първият сочен плод, от. Как да ям пъпеши и по-късно, от. Например, когато сте гладни, по-стегнати от бананите. Пресните плодове могат да бъдат заменени и с прясно изцедени сокове, които трябва да се пият бавно и да се поглъщат. По принцип диамантите съветват никога да не ядете твърде много наведнъж и винаги да слушате тялото му. С течение на времето развивате чувство за тяло и диета, което ви кара да изглеждате стройни и здрави.

Пример за ежедневие

Ежедневието с технология "Fit-for-Life" може да изглежда така: Започва ли денят? по всяко време? с пресни плодове и сокове. Следва сок от пресни зеленчуци и салати. Можете също да ядете зеленчуци, ядки и семена. Едва след това следват зърнени храни, хляб, картофи или бобови растения. В края на деня, месо, риба и/или млечни продукти са на разположение, ако е необходимо. Това е последвано от храносмилателната фаза през нощта.

Това, което ми харесва в тази диета е, че не трябва да внимавам при преброяването на калориите или при събирането на специални книги с рецепти. Обърнете внимание на точното време и редът на приема на храна е управляем за мен. В този контекст е възможно да се яде това, което вкуси и е забавно. Симптомите на дефицит не могат да съществуват. Който обича да чете, в книжарниците има книга за диетата на Харви и Мерилин Даймънд, сега в Част II.