Колоезденето под покрива може да се прави у дома, във фитнес центъра, но също така и в специално оборудвани центрове, фокусирани върху въртенето или швин. Опитвали ли сте някога да тренирате на стационарен велосипед? И намери ли ви забавно? Ясно ми е, че вероятно много хора смятат подобно педалиране повече като необходимо зло за поддържане на фигурата, отколкото като активна почивка. Въпреки това има места, където майките отиват да се отпуснат активно и да спортуват заедно с велосипедисти, които не искат да карат велосипед извън града през работната седмица. Такова място може да бъде просто спининг или обучение на швин.
Тъй като тези две понятия започват да ми се повтарят тук, ще представя и няколко факта от историята. Спинингът е сравнително млад, динамично развиващ се спорт, възникнал през 80-те години на миналия век благодарение на Джонатан Голдбърг, известен още като Джони Г. Програмата за въртене се основава на идеята на Джон Г., използвайки специално пригодени стационарни велосипеди от Schwinn. Както е в живота обаче, първоначално партньорите след съдебен процес се разделят на две компании със собствена програма, вървейки по пътя си. Тези програми очевидно са много сходни, но и двете компании твърдят, че е правилната, посочвайки разликите. Вероятно ще бъде най-добре, ако изпробвате и двете програми и изберете тази, която ви харесва повече.
Спинингът се характеризира накратко като групово упражнение на стационарни велосипеди, което съчетава музика, мотивация и въображение в едно звено с прецизно дозирано обучение. Използват се специално пригодени стационарни велосипеди. Те са по-здрави, по-стабилни, по-тежки и по-надеждни. Те трябва да могат да поемат тежестта на различните типове хора. Липсата на празен ход ви позволява да излезете от седлото и да завъртите педала както в изправено положение, така и при трудни изкачвания нагоре. Велосипедите са оборудвани и със специално оформени кормила, които позволяват удобно задържане в три основни положения. Тъй като обучен треньор се грижи за хода на урока, мотивацията и дали не се бавите:), велосипедите не са оборудвани с компютър. Алфа и омега на спининговото обучение е лекторът. Ако часът е пълен с различни промени като хълмове, равнини, спускания и други подобни, ще се радвате да се върнете.
За кого се върти? Тъй като натоварването е променливо и всеки може да го регулира според това как се чувства, въртенето наистина е за почти всеки. Препоръчвам обаче да имате поне основно състояние. Ако лекторът е наистина добър, той просто няма да ви позволи да спрете с правилната мотивация. Също така трябва да се има предвид, че часът варира от 40 до 55 мин. Какво да вземете със себе си? Определено поне 1 литър вода или йонна напитка. На краката, обувки с твърда подметка и един на друг, когато вече не е специализирано облекло, то поне определено облекло с материал, който абсорбира добре потта. Определено не забравяйте кърпата! Ще ви трябва ...
Какво може да получи спиннигом? Това е безопасен спорт без изисквания към шарнирната система и тъй като редува пет различни стила на шофиране, ще намери приложение при хора с различни цели. Предназначен е за всички, които искат да поддържат или подобряват физическото си състояние, за топ спортисти, както и за хора, които оформят фигурата си. По време на една тренировка е възможно да се изгорят 400 до 600 ккал. За да се постигнат конкретните цели, човек трябва да използва пулсомер. Например за отслабване е по-изгодно да се поддържа честотата на пулса в диапазона от 65-75% от максималната сърдечна активност. Вече писах по този въпрос в статията: Изпълнение: II. част - Интензивност.