Твърдението, че всичко много боли, работи без изключение. Животворната течност, от която тялото е 70%, също може да бъде опасна за нас. Въпреки факта, че навсякъде, и особено през лятото, чуваме как да пием, определено не е необходимо да преувеличаваме.

кога

Трябва да пие, но.

Особено жените, които са обект на модерни хранителни тенденции, видяха във водата посредник за свежа линия и красива кожа. Минималната храна и гладът за утоляване с вода са кратки за болница със състояние на хипонатриемия, т.е. екстремно намаляване на натрия в организма, причинено от прекомерно заливане с вода.

Водата може да измие не само прането, но и клетките ни от необходимите елементи. Ако трябва да пиете прекомерно по време на тренировка или бягане, не се колебайте да обогатите питейния си режим с йонни напитки или минерална вода. Принципът обаче е да се пие по време на тренировка, а не след тренировка.

Не пийте внезапно

Не е важно само колко пиете, а как пиете. Ако пиете два литра вода и пиете непрекъснато на всеки час, ще облагодетелствате тялото си. Внезапното пиене на вода може дори да ви убие. Клетките започват да абсорбират изключително много течност, което в крайна сметка може да причини мозъчен оток. Ако сте подценили режима на пиене, не се опитвайте да наваксате за няколко минути, дозирайте водата в тялото постепенно.

Пазете се от тънка кръв

Научихме за осмозата в началното училище. Това явление може да се случи и в тялото ни. При висок прием на течности рискувате бъбреците да не могат да филтрират добре водата от кръвта и да дойде нещо като наводнение. Има твърде много вода, така че тялото започва да се опиянява. Това може да доведе от колапс до смърт.

За щастие тази крайност практически не съществува при редовно пиене на вода. Трябва обаче да се обърне внимание на теориите за пиене на два литра вода на гладно, за прекомерно претоварване на тялото с вода след спорт, за диети, изградени на вода и за детоксикация, която съветва да се отмият всички лоши неща от тялото.

Пригответе персонализиран режим на пиене

Можете спокойно да забравите общите определения на режима на пиене, вариращи от 1,5 до крайните 5 литра. Настоящите изследвания подкрепят определянето на зависим от теглото режим на пиене. Засега тази формула изглежда най-убедителна. Формулата за уникален режим на пиене е проста.

Трябва да умножите теглото си в килограми по 40 и ще получите правилното количество вода в милилитри за пиене. За жена с тегло 55 килограма това е: „55 х 40 = 2200 милилитра вода. Не трябва да надвишавате тази граница по време на нормален ден. В случай на усилие или интензивно изпотяване се препоръчва увеличаване на приема на вода до 200 - 300 ml на всеки половин час.

Лечебна вода

Можете също така да включите минерални води в питейния режим, особено през лятото, които ще допълнят солите, измити от изпотяване. Те обаче не са подходящи за често пиене, но една или две бутилки няма да навредят за една седмица. Можете също така да използвате вода, заредена с естествени кристали, за да пиете през деня.

Някои казват, че лекува, други казват, че просто изглежда добре. Най-малкото хлорът, който не ни носи полза, се отстранява от него. Винаги използвайте специални камъни, предназначени за вода. Последният летен съвет е да пиете вода с капка лимон. Отлично освежаване и алкализиране на тялото по естествен начин. Наздраве!