рецепти

Ако решите да преминете към правилната храна, за да отслабнете и да подобрите тялото си, ще ви трябват вкусни диетични рецепти, които ще зарадват мнозина. В мнението, че полезната храна е непременно безвкусна, ние ще се опитаме да ви променим и да ви убедим в противното.

Рецепти на вкусна храна

Към днешна дата има голям брой ястия, полезни за тялото и формата на рецепти, които биха съответствали на повече от една готварска книга.

Рататуй със сирене

  • Тиквички - 3 броя;
  • патладжан - 3 броя;
  • домат - 3 броя;
  • Адигейско сирене - 150 г;
  • Пипер - 1 брой;
  • Лук - 1 бр;
  • зехтин, босилек, риган, сол, подправки.

Комбинирайте домати, лук, подправки и зеленчуци и разбъркайте с пасатор. Смесете със зехтин, около 1 с.л. лъжица, добавете сол, черен пипер и загасете огъня за поне 10 минути. Останалите домати и тиквички, патладжан и филийки сирене намаляват дебелината, която не трябва да надвишава 5 мм. Дълбоко оформете и на дъното на готовия сос, а след това вземете в следния ред: отново тиква, домати, патладжан, сирене и тиквички. Добавете сол, черен пипер и малко олио. Печете във фолио за 45 минути. И след това го премахнете и още 25 минути. Температурата е 230 градуса.

Патладжани от патладжан

Друга диетична, вкусна хранителна добавка, която е подходяща за всички гарнитури и салати.

  • патладжан - 1 брой;.
  • Лук - 1 бр;
  • зехтин - 2 с.л. лъжици;
  • хрупкави трохи - 3 супени лъжици. лъжици;
  • Чесън - 5 скилидки;
  • твърдо сирене - 30 г;
  • магданоз, хмел-сунели, вода, орехи.

Накълцайте лука и запържете в зехтина. Към това добавяме нарязан патладжан и малко вода. Изсушете под опаковката за около 20 минути. В отделен контейнер комбинирайте хрупкави трохи, нарязани ядки и магданоз, счукан чесън, настърган кашкавал и черен пипер. Получената смес се комбинира с приготвения патладжан. След като смесите всичко, трябва да се смилате, ако не запази формата си, добавете още трохи. Оформете котлетите и ги поставете върху лист за печене, който е предварително покрит с хартия за печене. Време за готвене 30 мин. при температура от 180 градуса.

Вкусните и прости диетични рецепти ще могат да се справят дори начинаещи, тъй като нямат сложни процеси и екзотични съставки.