Не винаги имаме време да готвим, да стоим до печката, да чакаме за печене. Може би постоянно мислите какво здравословно ще готвите, за да не отнеме много време.
Имаме чудесен съвет за вас - Здравословни неравности предлагат 60 хранителни рецепти от експерти по здравословно хранене, плюс много съвети и съвети как да се храните по-добре.
Книгата е написана от 15 експерти по здравословно хранене от Словакия и Чехия. Той е съставен от Яна Шимковичова, която има богат опит със здравословното хранене и упражненията.
Вдъхновете се от техния опит и гответе лесно, бързо и здравословно!
В книгата Здравословни неравности ще намерите:
- 60 здравословни рецепти за обяд, вечеря или работа.
- Ястия от месо, риба, ориз, бобови растения, тестени изделия, бобови растения, зърнени храни, фитнес или сладки.
- Рецепти с различни хранителни насоки.
- Хранителни стойности за всяка рецепта.
- Вдъхновяващи интервюта с експерти по здравословно хранене.
- Полезни съвети и съвети за здравословни храни.
Съставките за рецептите в книгата са общодостъпни, така че не е нужно да се притеснявате, че няма да получите нещо.
„Тази книга е доказателство, че здравословните храни могат да имат голямо въображение и вкус“, каза тя Zuzka Light, един от най-големите фитнес треньори в света и автор на бестселъра Fit за 15 минути на ден. „Страхотното е, че всички рецепти са годни и питателни, освен това подготовката им отнема наистина кратко време. Препоръчвам го на всички, които искат да се хранят здравословно и да бъдат във форма едновременно! "
Повече информация можете да намерите на
www.fitnamotávky.sk
240 полезни страници
В книгата Здравословни неравности Освен вдъхновяващи рецепти с красиви снимки на храна, има и интересни интервюта с авторите, или полезни съвети и съвети за здравословна диета и храна. За всяка рецепта ще намерите времето за приготвяне и броя на порциите, хранителните стойности, както и практическото етикетиране (без глутен, без лактоза, вегетарианско, веганско, сурово).
Душан Плихта, Михал Патаки, Юлия Рашлова, Янка Малага или Наталия Спишиакова. Това са само няколко от имената, които ще срещнете в тази книга.
Книгата Healthy Speedways е идеална за заети работници, майки с деца, както и за активни спортисти.
Пудинг от карфиол
„С тази рецепта трябва да бъдете особено внимателни, карфиолът да не съдържа много вода, затова препоръчвам да го оставите да капе добре“, съветва Михал Патаки. „Тази рецепта е богата на хранителни вещества, тъй като съдържа много зеленчуци, има малко калории, така че е подходяща и за отслабване, за което пиша и на личния си уебсайт www.michalpataky.com.“
СУРОВИ МАТЕРИАЛИ
250 г настъргана моцарела
150 - 200 г балканско сирене
200 г (3 бр.) Домати
1 карфиол (по-малък)
5 г босилек
5 г риган
½ броколи
2 - 3 моркова
4 - 5 яйца размер М
масло за пържене
сол
ПРИБЛИЖАВАНЕ
Гответе карфиол и броколи заедно.
През това време сварете, обелете и прецедете доматите и настържете морковите. След готвене излейте добре водата от броколите и карфиола. Идеално, ако го оставим за известно време да се изпари, за да нямаме тънко тесто.
Смесете 180 г моцарела с 4 яйца. Добавете сол, риган и босилек.
В стъклена форма, която може леко да се намаже с масло, оставете да се запече леко във фурната за около 10 минути, за да се изпари излишната вода. Като алтернатива го изсипете. Добавете цедени домати отгоре, останалата част от моцарелата с яйце и балканско (или друго) сирене и моркови.