Защо витамин В6 е толкова важен?
Витамин В6, известен също като пиридоксин и подобно на фолиевата киселина, принадлежи към витамините от В-комплекса. Той осигурява оптимално използване на важни хранителни протеини от нашата диета. Бременните жени имат повишена нужда от протеини и следователно повишена нужда от витамин В6. Освен това витамин В6 участва в образуването на кръв. Тъй като обемът на кръвта се увеличава с повече от един литър по време на бременност, витамин В е важен за образуването на кръв. Освен това витамин В6 влияе върху важните функции на нервната система и подпомага правилната функция на имунната система.
Храни, които доставят големи количества витамин В6
Риба или месо, пълнозърнести храни или зеленчуци - витамин В6 се съдържа в много храни. Боб а банани те са изключително богати на витамин В6. Проблемът е, че витамин В6 е много деликатен. Той е разтворим във вода и се губи при излагане на ултравиолетово лъчение. Препоръчително е да купувате най-пресната храна и да я приготвяте бързо и нежно. Проучванията са установили, че дефицитът на витамин В6 най-често се появява в последния триместър на бременността. Поради това се препоръчва допълнително снабдяване с витамин В6, например чрез хранителни добавки.
Прояви на недостиг на витамин В6
Силният дефицит на този витамин води до кожни и неврологични проблеми, проблеми с очите и анемия. Ето защо не трябва да рискувате с дефицит на витамин В6!
- Общ анализ на урината по време на бременност За здравето в iLive
- По време на бременност сте имали ускорен пулс Blue Horse
- Здравословна диета по време на бременност
- Прекратяване по време на бременност и отпуск по майчинство
- Диетата с високо съдържание на мазнини по време на бременност постоянно променя микробиомите на потомството в модела на приматите