само

Витамин С, по-технически наречен L-аскорбинова киселина, Това е може би един от най-известните витамини и вещества за човешкото тяло. Обикновено се счита за много важен стимулант на имунитета, но има много по-широки ефекти. Освен това е много важна част от състава на таблетките eSlim.

Характеристики на витамин С

L-аскорбиновата киселина принадлежи към групата водоразтворими витамини. Този витамин е чувствителен към топлина, а също и към окисляване и е блокер на свободните радикали. Това води до най-важното значение на витамин С, а именно антиоксидантният ефект върху клетките.

Други важни функции на витамин С в организма включват:

  • регулиране аминокиселини и техния метаболизъм, например L-карнитин
  • насърчаване на усвояването на някои микроелементи, като желязо
  • поддържане здравината на кръвоносните съдове и техните стени, особено малки капиляри, например в окото
  • Витаминът участва и в производството на колаген и някои невротрансмитери

Въпреки че този витамин има много важна позиция и функция в човешкото тяло, парадоксално е, че тялото ни не може да го произведе. По този начин човек зависи само от приема на витамини от околната среда, например под формата на плодове, зеленчуци или специални хранителни добавки.

Ефекти на витамин С

По отношение на състава L-аскорбиновата киселина е част от таблетките eSlim главно поради положителния си ефект върху стареенето на клетките, но далеч не не е единственото влияние, които той има върху нашето тяло. Той се среща и в таблетки като поддръжка за по-важния L-карнитин.

Витамин С има следните важни ефекти и ползи за нашето тяло:

Антиоксидантна функция: Витамин С е антиоксидант, което означава, че противодейства на ефекта на свободните радикали в клетките. Резултатът е такъв забавяне на стареенето на клетките, което също се отразява на по-добрата им функция и състояние, което се отразява във функционирането на целия организъм.

Подкрепа за имунитет: Витаминът, разбира се, е добре познато средство за повишаване на имунитета. От една страна, той поддържа създаването на и стимулиране на антитела, в същото време обаче има и положителен ефект върху състоянието на клетките, като по този начин подобрява тяхната устойчивост на атаки от патогенни организми.

Ефект върху венците, мускулите, костите и хрущялите: Витаминът е също толкова важен стимулант на колагена, вещество, известно още като съединителна тъкан, което влияе върху състоянието и функцията. опорно-двигателния апарат. Освен това помага за намаляване на кървенето на венците.

Помощ при усвояването на вещества: По същия начин L-аскорбиновата киселина е важна като помощ и помощ при синтеза на усвояване на други вещества в човешкото тяло. Помага за производството на споменатия вече L-карнитин, но също така и за усвояването и метаболизма на фолиевата киселина.

Подобряване на устойчивостта на организма: Витамин С на достатъчно ниво предотвратява производството на прекомерен брой хормони на стреса, благодарение на което действа и върху по-добрата психическа устойчивост на организма. Освен това се подобрява устойчивост на инфекции и действа превантивно срещу тях.

Подкрепа за състоянието на кожата: L-аскорбинова киселина, важна за състоянието на кожата. Той не само забавя стареенето й, но помага и при намаляване на пигментните петна върху кожата и в случай на нараняване или увреждане на кожата ускорява лечебния процес.

Поява на витамин С в храната

Една от най-естествените форми на добавяне на витамин С в тялото ви е приемът му с храна. Що се отнася до ефекта върху имунитета, консумацията на плодове и зеленчуци е достатъчна за този ефект. Понякога обаче може да се наложи добавка под формата на таблетки.

Най-добрите източници на L-аскорбинова киселина сред всички храни са:

  • плодове, по-специално, повечето плодове съдържат тропически плодове като киви, портокал, лимон и личи, но витаминът се съдържа и в касис и ягоди
  • зеленчуци, където преобладават няколко вида зелени и червени чушки, спанакът, магданозът и броколите също са добри източници
  • подправки и някои специфични зеленчуци, особено чесън, от подправки са най-добрият източник на копър и копър

Употреба на витамин С, недостиг и предозиране

L-аскорбиновата киселина е едно от веществата, чието правилно ниво значително подобрява функционирането на организма. Възрастен човек обикновено трябва да приема 75 до 90 mg витамин дневно, ако има такъв по-голямо окислително натоварване дори повече, същото важи и за болестта.

Видим е висок или нисък прием на витамин:

  • в лек излишък витаминът се отделя с урината, тялото не го съхранява
  • Изключително прекомерните нива обикновено водят до диария и дразнене на стомаха
  • дефицитът засяга зъбите, умората и v отслабена защита
  • ако приемът е под формата на плодове и зеленчуци, няма риск от екстремно излишък на витамин

Често задавани въпроси

Фактът, че витамин С е един от най-известните витамини като цяло, поражда няколко въпроса. Те се отнасят по-специално до неговото използване за специфични ситуации, но и някои практически неща за това как да приемате витамина в тялото.

Ето няколко въпроса за витамин С, на които трябва да знаете отговорите:

Кой трябва да приема витамин С най-много или поотделно?

Ползите и ефектите от витамина могат да бъдат от полза особено за хората с по-висок риск от инфекция или тези, които са под влиянието на по-значими стресови фактори. Поради това витаминът е най-препоръчителен за употреба за бременни и кърмещи жени, новородени, а също и за пушачи.

Използването на L-аскорбинова киселина има някои странични ефекти?

Ако се спазва дневната доза, употребата на витамин С не е проблем. Въпреки това, хората, приемащи антикоагуланти, съдържащи алуминий антиациди и кортикостероиди, трябва да бъдат внимателни, тъй като има витамин при взаимодействие с гореспоменатите вещества.

Недостигът на витамин С може да причини някои заболявания?

Значително и дългосрочно по-ниско ниво Витамин С е свързан с по-висок риск от развитие на повече здравословни проблеми и заболявания. Те включват анемия, катаракта, хормонален дисбаланс, образуване на камъни в жлъчката, безплодие или прекомерно кървене.

Има разлика в приема на витамини между храната и хранителните добавки?

От гледна точка бионаличност формата на прием на витамин С няма значение, разликата между храната и добавките не е толкова голяма. Оптимално е да се комбинират и двете форми, менюто определено трябва да съдържа достатъчно плодове и зеленчуци.