- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Поздрави и моля съвет:
През зимата ми беше имплантирано вътрематочно хормонално тяло, което не понасях от самото начало и имах много странични ефекти: от болка в долната част на корема, през депресия и до напълняване. За 2 месеца качих 6 кг, които не мога да отслабна:( възраст: 30, меря 167 см и тежа 67 кг . е на границата, но не съм доволен от това как изглеждам. Дори летните панталони вече не ми стоят.
моята диета:
Закуска: пълнозърнест кроасан с шунка и чушки или бяло кисело мляко и банан.
десето: кефир
Обяд: яхния с порция чиста, прясна листна салата с лимон и лизиращ зехтин. Или салата от риба тон или пълнозърнести тъмни спагети aglio olio.
Olovrant: айрян или неузрял банан (жълто узрял не ми харесва), шепа ядки - бадеми или коса или пара.
Вечеря: само протеини под формата на сьомга или пуешка пържола. Без гарнитури към него трябва да има само листни марули или задушени пресни зеленчуци. Понякога имам извара вместо месо.
Не ям сладкиши, не пия безалкохолни напитки, сокове или алкохол. Той само от време на време празнува Купата на бялото лозе.
Спорт: 3 пъти седмично активен - пример: ролери в понеделник на 12 км, сряда: 30 минути бягане и домашни скокове 300 пъти подред. Петък: 26 км с колело (до работа 13 и вкъщи следобед 13)
За да правите дълги разходки, много ходене песо. Понякога развлечения през уикенда за бадминдон, катерене по дървета в парка за катерене, планински преходи.
Живея по този начин повече от месец . дотогава също по подобен начин, но трябва да отбележа, че не съм си отказвал вечеря вечерта, напр. Картофи или ориз или Понякога на обяд бисквити . сега усещам калории, за ден ям около 1600-1700 ккал, но само от онези по-здравословни източници, които споменах в горния пример. и въпреки това теглото не намалява!:-( Защо.
моля да ме посъветвате как да сваля 5-6 кг? Добре, благодаря ти