Кето не означава автоматично отслабване! Ако преминете към кето хранене, това не трябва да означава отслабване веднага. Знаете какви грешки стоят зад изправянето на тежестта или дори наддаването на тегло дори след промяна на диетата?
Кетогенната диета се популяризира предимно като ефективен начин за отслабване. Социалните мрежи са пълни с жени, които не могат да си позволят кето и показват колко време е отнело отслабването благодарение на него.
Въпреки това много жени са разочаровани, защото спазват диета, пропускат любимите храни и нямат резултати. Ето най-честите причини, поради които няма да отслабнете, дори ако сте на кето диета:
Вие консумирате много калории
Кето диетата насърчава намаляването на приема на въглехидрати, но в същото време повече мазнини. Мазнините съдържат много калории. Въглехидратите съдържат 4 калории на грам, а мазнините до 9.
Така че в крайна сметка много лесно може да се случи, че приемът на калории е по-висок, отколкото когато не сте спазвали диета. Или например: ядете кето диета, но повече кето сладки, отколкото е подходящо.
Не сте в състояние на кетоза
Кето диетата не работи, ако сте в състояние на кетоза, т.е. в състояние на калориен дефицит. Ако искате наистина да отслабнете, говорете с диетолог, който ще ви помогне да приспособите диетата си и ще ви посъветва колко калории трябва да приемате на ден, за да отслабнете и да не застрашавате здравето си.
Друг факт е, че дори малка доза от популярните въглехидрати в кето диета може да доведе до прекъсване, необходимо за диетата да работи. Така например, поддържате диета през целия ден, но поне се наслаждавайте на сок, нишесте, зеленчуци, картофи, хляб или ориз.
Дори и с този малък „грях“ можете да се измъкнете от кетозата. Освен това зависи от индивида - това, което вкарва колегата ви в кетоза, може да не ви отведе - и обратно. Най-добрият начин да разберете дали сте в кетоза или не е кръвен тест, препоръчан от Вашия лекар.
В допълнение, кетозата е състояние, което може да навреди на някои хора, така че трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да отидете на диета, за да видите дали тя е подходяща за Вас.
Вие сте стресирани
Не е редно просто да разчитате на диета, която може да направи всичко, за да ви помогне да отслабнете при всякакви обстоятелства. Хормонални ефекти, като по-високи нива на стресовия хормон кортизол в кръвта, също могат да влязат в игра.
Това може да доведе до задържане на мазнини и вода в тялото. Хроничният стрес, липсата на сън, безпокойството или дори стресът от рестриктивна диета могат да причинят проблеми с отслабването.
Не можете да го задържите дълго
Ако сте на кето диета в продължение на четири дни, а не през останалите два, тогава отново. и така нататък, не можете да очаквате положителни резултати. Защо? Защото, когато излезете от кетоза, отново отнема известно време, за да влезете в режим на изгаряне на мазнини.
Освен това кето диетата е ограничителен начин на хранене, отнема известно време и ако искате да я спазвате, трябва да имате търпение, усилия и просто да я издържите до края.
Ядете много млечни продукти
Млякото и млечните продукти могат да ви изхвърлят от кетозата. Киселите млека с аромат на мляко съдържат много въглехидрати.
Използвате изкуствени подсладители
Повечето от нас са склонни да ядат повече храни от определен тип, ако казват, че са без захар или са ограничени.
Не обръщаме повече внимание. Тези храни често съдържат изкуствени подсладители и други добавки, които не допринасят за здравето или стройността.
Андреа Верешова знае как да бъде слаба дори без груба диета. Това, което тя посъветва?
- Вие сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати и няма да отслабнете Това са 14 причини, поради които не се справяте добре - Ние живеем
- ОРИЗЪТ Е ПЕРФЕКТНАТА ЗЪРНА Знаете причините, поради които трябва да я ядете често Foodland
- Чудесно за болести и диета Каква е магията на бульона
- Бързо отслабване при жени, мъже и деца Причини за здраве в iLive
- С абс диетата на Дейвид Зинценко ще се отървете от мазнините по време на диетата си и красивите ви мускули ще останат, или дори