В следващата статия за диетата днес ще ви представим една от другите много успешни диети,
което ще знаем от днес под името Abs диета. Тази диета е съставена от Дейвид Цинченко,
редактор на популярното списание за фитнес Men´s Health. Въпреки че книгата е написана в стил, който е
насочена към мъжете, диетата може да се прилага за всеки, както за мъже, така и за жени. да тръгваме
за да видите какво е съдържанието на тази диета с абс и какъв е цялостният й план. Името Abs Diet всъщност е
получено от името на коремните мускули (абдонимални мускули), което ще бъде след завършване на това
популярна и работеща диета, красиво видима.
Основни правила на диетата на корема
В продължение на много години спортистите, фитнес моделите и други производители и най-добрите спортисти наблюдават
практически същите основни правила. Правила за хранене няколко пъти, 5-6 пъти на ден, укрепване на мускулите
или включете хранителни протеини във вашата диета. За съжаление мнозина, които се хранят с тях
спазваха правилата, диетичните техники се проваляха, защото често вярваха на ограничението
Калориите са единственият начин да загубите част от тези килограми и да отслабнете.
В книгата на Дейвид Цинчек „Диетата на корема“ ще намерите няколко изпитани и изпитани
разумни и работещи идеи за това как да отслабнете. Правилата на тази диета не са нови, а само подновени
също и за други групи хора.
Храна за вашите красиви мускули
На какви принципи се основава диетата на Abs? Нейната основна идея е да ви постави във вашите собствени
Менюто включваше 12 вида храни, които покриват всички изисквания на тялото ви
хранителни вещества, витамини и минерали. Можете да ги използвате, за да приготвите стотици и хиляди ястия, така че
не трябва да се притеснявате, че менюто ви не е разнообразно.
Диетата на Абс, както е описана от Дейвид Цинцек в неговата книга, съдържа общо седем дни
план за хранене, базиран на вече споменатите дванадесет храни. Книгата съдържа
здравословни рецепти от тези храни, като едно хранене на седмица е т. нар. ястие от шушулки, което
означава, че хората, спазващи тази диета, могат да консумират всичко, което поискат. Наистина обаче
само веднъж седмично. Въпреки това книгата препоръчва да се избягват храни като високи ястия
съдържание на мазнини и захар.
12 ключови храни от диетата на абс
- Бадеми и други ядки, изядени с непокътната кожа.
- Фасул и други бобови растения.
- Спанак и други зелени зеленчуци.
- Млечни продукти: обезмаслено или нискомаслено мляко, кисело мляко, сирене, извара.
- Овесена каша, която се яде неподсладена и без аромат.
- Яйца.
- Пуйка и друго месо с хранителни протеини като пържола, пиле или риба.
- Фъстъчено масло - само натурално и без захар.
- Зехтин.
- Пълнозърнест хляб и зърнени храни.
- Допълнителен протеин на прах - суроватка.
- Малини и други плодове.
Упражненията и укрепването са неотделими от диетата на Abs
Основният принцип на тази абс диета е също укрепване и упражнения. Този факт се основава на
при условие, че укрепването на мускулите увеличава метаболизма, което от своя страна помага на тялото да изгаря мазнините,
и следователно също отслабнете. Освен това красивото тяло е свързано с добре оформена фигура, това се състои от мускули - а именно
както за мъже, така и за жени, така че просто диетата всъщност не е достатъчна тук.
Диетата на корема на Дейвид Зинченко изглежда се представяше за новост сред другите диети.
Както и да е, тази диета се основава на приема на дванадесет храни, редовни упражнения и
укрепване. Книгата за диетата на абс предоставя полезни и професионални съвети, които да ви помогнат да ги следвате
тези, които спазват диета за изграждане на силно и силно тяло, като същевременно го намаляват
телесни мазнини.
Така че не е нужно да започвате да следвате рецептите на книгата по някакъв специален начин. За вас е важно,
за да включите дванадесет ключови храни в менюто си, научете как да ги приготвяте
здравословна храна и за придвижване - ходене, упражнения или бягане. Днес вече не се препоръчва стриктно
Следвайте инструкциите и рецептите за диета. Основата е да се овладеят принципите на здравословното хранене и да се прави от
движение забавление, не дълг. Само тази промяна в начина на живот ще ви отведе до желаното красиво
фигура и здраве.
Източник на изображения и текст: Amazon.ca, Dietconcepts.info, Fotolia.com
Етикети: диета, диета, отслабване, отслабване, как да отслабнете, как да отслабнете, как да качите мускули,
загуба на мускули, абс диета, ефективна диета, бърза диета, качествена диета, диета без жожо
ефект.