В днешно време има редица дейности, които можете да изберете, които ще ви помогнат да отслабнете и да поддържате фигурата си. Така че защо не опитате упражнение, което е малко нестандартно и дори забавно? Ако търсите спорт, който перфектно очертава вашата фигура и в същото време отмива стреса, боксът е най-подходящият за вас. Буквално „експлодирате“ излишната енергия.

кутия

В днешно време има редица дейности, които можете да изберете, които ще ви помогнат да отслабнете и да поддържате фигурата си. Така че защо не опитате упражнение, което е малко нестандартно и дори забавно? Ако търсите спорт, който перфектно очертава вашата фигура и в същото време отмива стреса, боксът е най-подходящият за вас. Буквално „експлодирате“ излишната енергия.

Предимства на бокса

След натоварен ден може да облекчи стреса и да ви накара да се почувствате по-силни и по-уверени. За относително кратко време тренирате всички мускулни групи и оформяте проблемни зони като корема и седалището.

Защитете ръцете си

Докато не извършите пълни хвърляния и ударите само показват, бинтове или специални ръкавици без пръсти ще бъдат достатъчни. Но когато стегнете и влезете в контакт с чантата, класическите боксови ръкавици са от съществено значение.

Загрявка

В бокса - точно както при всеки друг спорт - преди да започнете да тренирате, загрейте добре и раздвижете всички мускули, сухожилия и стави. От вас зависи дали ще попълните уводния десетминутен период с лек тръс, стартиране или атлетична азбука ... Важно е тялото да се подготви старателно за натоварването и да се затопли. Едва след това отидете на обучение за чанти.

Редовност

Ако се занимавате редовно с бокс, това ще ви помогне да изгорите излишни килограми, да укрепите фигурата си и да укрепите мускулите си. Истината е, че след час по бокс (освен ако не се спасите), ще „почувствате“ дори онези мускули, за които не сте имали представа. За това, че упражнението е наистина ефективно, свидетелства и ангелският характер на модела Адриана Лима, която не може да похвали тренировката. Тренирайте, работете и резултатите ще дойдат.

Как да започнете?

Техниката е в основата на бокса. Практикувайте поне първите часове под наблюдението на треньор и само когато фиксирате движението си и укрепите достатъчно мускулите на гърба, корема и крайниците, тренирайте се у дома без професионален надзор.