допринася

Изключително опасно е за хората с наднормено тегло.

Физическата активност на всяка възраст помага да подобрите здравето си. Но начинът, по който тренирате, не винаги може да е подходящ за вас. Изследване, публикувано от Северноамериканското общество по радиология, посочва, че ракетните спортове като тенис и скуош са сред най-лошите физически натоварвания за коленете.

Това откритие важи особено за хората с наднормено тегло. Изследователите откриват, че тези спортове ускоряват дегенерацията на коляното повече от повечето други форми на упражнения.

Артрозата на коляното е прогресивно износване на хрущяла на тялото и може да причини силна болка или дори увреждане. Прекомерното тегло може да увеличи риска от развитие на това заболяване.

Състоянието на коленете може да зависи от това как тренирате

Дори ако хората с наднормено тегло трябва да спортуват, грешният вид движение може да увреди коляното дори повече от допълнителното тегло. Проучването разглежда скоростта на дегенерация на ставите при 415 пациенти с наднормено тегло или затлъстяване със средна възраст 59 години. Към днешна дата малко изследвания са използвали ЯМР за проследяване на структурни промени в коляното при лица с наднормено тегло.

В продължение на повече от четири години всеки участник редовно записва времето, прекарано в практикуване на шест различни вида упражнения. Те включваха спортове с топка, колоездене, джогинг, елиптични тренировки, ракетни спортове и плуване. Всеки участник се подложи на основно ЯМР изследване в началото на проучването, а след това изследователите проследиха дегенерацията на коляното си през годините.

Резултатите показаха, че ракетните спортове причиняват много по-голяма дегенерация от използването на елиптичен тренажор, което причинява най-малката промяна в коленете през последните четири години. Тенисът или скуошът дори причиниха значително по-високи резултати при дегенерация от джогинга.

„В нашето проучване прогресията на тоталната дегенерация на коляното е постоянно по-висока при пациенти с наднормено тегло и/или затлъстяване, които са се занимавали с ракетни спортове“, казва водещият автор на изследването Силвия Широ.

Защо ракетните спортове увреждат коленете?

Учените смятат, че ракетните спортове са предизвикателни за коленете, особено заради големия брой бързи странични движения. Тези бързи странични движения могат да имат отрицателен ефект върху феморотибиалното отделение. Тази структура в коляното съдържа кондила на бедрената кост, заобления край на бедрената кост, което му помага да се плъзга по пищяла и менискуса. Менискусът е парче от хрущял с форма на С между двете кости.

При пациенти с наднормено тегло или със затлъстяване изследователите смятат, че наднорменото тегло може също да наруши нормалната механика на тялото. Претоварването на тези стави може да увеличи натиска върху менискуса и да застраши коляното. „Физическата активност с повишено натоварване и висока сила на срязване може да предизвика и ускори този процес. Освен това участниците, които са играли спортове с ракети, показват значително по-голяма дегенерация на менискус в сравнение с останалата част от изследваната група “, добавя д-р. Широ.

За хората, които не искат да се откажат от ракетите си, учените препоръчват да преминат към по-бавни игри с ракети като бадминтон, за да облекчат натоварването на коленете.