Движение
- насърчава съня
- помага за справяне със стреса
- осигурява енергия
- помага за отслабване
- подобрява кръвообращението
- помага за понижаване на кръвното налягане
- намалява вероятността от сърдечни заболявания и инсулт
Здрави мазнини, здрави сърца
Ненаситените мастни киселини имат много положителен ефект върху здравето ни. Те са необходими за правилното функциониране на мозъка, подобряват концентрацията, паметта и ускоряват регенерацията. Те също така подпомагат правилното хранене на очите и не на последно място имат положителен ефект върху здраво сърце. Норвежката хранителна добавка CardioMax Omega-3 на NaturaMed Pharmaceuticals съдържа най-здравословните ненаситени мастни киселини DHA и EPA.
Как да започнете да бягате
Повторете поне 3 пъти седмично:
1-ва седмица бързо ходене 6 мин./1,30 мин. бавно бягане (3 повторения)
2-ра седмица бързо ходене 5 мин./3 мин. бавно бягане (4 повторения)
3-та седмица бързо ходене 4 мин./4 мин. бавно бягане (4 повторения)
4-та седмица бързо ходене 2 мин./7 мин. бавно бягане (4 повторения)
5-та седмица бързо ходене 1 мин./7 мин. бавно бягане (4 повторения)
Седмица 6 бърза разходка 1 мин./9 мин. бавно бягане (4 повторения)
Ако сте го направили и ви е приятно, продължете. Вече сте готови да бягате за 15-30 минути. Стискаме палци!
- Как да си направим добро картофено пюре Страница 3
- Как се прави пангасиус - Форум
- Как да направим понеделниците по-поносими Изследванията показват, че трябва да се повтаряте през уикендите
- Как да направите ябълков сайдер Честна храна
- Как да премахнем отлаганията на сол в шийния отдел на гръбначния стълб, защо се натрупва сол