стъпки

Разберете, че ако искате да отворите ключалката на сейфа, трябва да запазите и последователността от цифри, които следват една друга. Ако знаете всички правилни номера, но не ги използвате в правилния ред, няма да отворите сейфа. Това се отнася и за създаването на оптимално хранене и начин на живот в следващите стъпки.

1. Анализирайте себе си и настоящата си ситуация

Трябва да познавате себе си и тялото ви в пълни подробности. Вашето тяло е резултат от настоящия ви живот, включително вашите умствени модели (мисли, нагласи, навици, знания, други).

Трябва да разберете, какви са вашите познания, здравословни ограничения, кръвна група, какъв тип тяло имате, колко големи са запасите от подкожни мазнини, какво качество е мускулната маса и какво физическо представяне можете да дадете. Когато разберете, ще преминем към следващата стъпка.

2. Определете основните си цели, мечти и нужди

Който не знае каква цел иска да постигне, дори най-добрият лък и стрела в света му е безполезен. Познаването на себе си и настоящата ви ситуация ще ви даде трезво мнение за вашите мечти и цели.

В резултат на това няма да живеете разочаровани от илюзиите колко неосъществени са мечтите ви (пример: жена с ендоморфна фигура няма да желае фигурата на модел, който има ектоморфна фигура). Ако определите мечтите и целите си, можем да преминем към следващата практическа стъпка.

3. Направете списък на основните храни, от които тялото ви се нуждае като „гориво“

Винаги имайте предвид, че храните, които консумирате, стават част от тялото ви. Когато зареждате колата само така, че ръката да ви покаже пълен резервоар, вероятно няма да се изненадате, когато колата спре да работи. Същото важи и за тялото ви.

Разликата между вас и автомобила е, че тялото ви се нуждае от уникално биогориво, което ще бъде правилната комбинация от различни хранителни вещества. Трябва да получите това гориво с възможно най-доброто качество и да приспособите състава му към вашите собствени цели и нужди.

Колкото по-високо качество влагате в себе си, толкова по-високо качество получавате на изхода под формата на енергия, фитнес, естетика, жизненост и чувство за здраве. И не забравяйте най-важното, че само оптималното нещо е здравословно за вас (знам себе си).

Трябва да възприемате храната и храната като най-основния инструмент, който въздейства на тялото ви както физически, така и психически с едно „чудо“ вещество.

Това вещество не е нищо друго освен хормони, които контролират всички клетки в тялото ви. Представете си клетките като войници, а хормоните като техните генерали и лейтенанти.

Това, което общите заповеди, войникът ще направи. Храненето има най-силно въздействие върху хормоните от всички и вашата работа е да консумирате само тези храни, които предизвикват положителен хормонален отговор в тялото ви.

Ако можете да уредите това, вие създавате пространство в тялото си за здрави клетки, които ще отговарят на всички трезви цели, които сте си поставили.