калисто Но след дълго време човек тук иска да отслабне от нормално тегло ... Според мен все пак трябва да наддаваш, няма такива момчета в живота ми, аз лично все още търся само толкова тежки, не го правя искам партньорът ми да има по-тесен паспорт, както аз, ако искате, имате добра фигура, не трябва да отслабвате, но е равномерно и упражнявайте 3 пъти седмично ... папат предимно протеин и резултатът ще дойде . вместо мазнини ( въпреки че не мисля, че имате много, но се замислите) ще качите мускулна маса ...
и разбира се 5 пъти на ден, аз също ходя на училище и също портокали, или пръчката трябваше да бъде перфектно засята в десет и малко твърдо яйце или тон в собственото си състояние

кога така

тини kreola, но вероятно не става въпрос за това колко човек отслабва, по принцип мисля. Ако успее да промени начина си на хранене и диета, и всъщност начина си на живот, и преди всичко това мислене, отслабването върви „от само себе си“. Така че загубата на 30 кг не е по-достойна от загубата на 10. Скоро ще бъде заслужено да ги задържим, това е наистина дългосрочна промяна, но тогава бих казал, че е по-взискателно . Така че се надявам, че ще работи;))

креола Да, някак s:-) s:-)
Иначе Тини, гледам прикачените ви данни - добре възхитително! Доказа ли се толкова беден? SI sikulka!

Но сега ми е гадно, че трябва да съм регистриран от вчера и току-що смених имейла с:-( с:-( (((((
Нева s:-) s:-))

тини креола, но стомахът ми е подут и мирише на всяко хранене;)) НО не, всички сме различни, наистина трябва да намерите това, което ви подхожда, суровите зеленчуци не трябва да се справят добре по някаква причина (не всички). По-добре не го яжте под такава форма, когато очевидно ви боли. Яжте зеленчуци на пара, или. дусен, и това е добре.

креола Разбира се, котки, аз го приемам, просто исках да дам друго мнение - но това не означава, че съм съгласен с него, въпреки че MUDr. Признавам Буковски като експерт по хранене. Може би наистина е имал предвид хора, които просто не искат да s:-) s:-), не мога да кажа.
За съжаление дори не мога да се настроя за 3-часови интервали на хранене. Тини написа, че ще огладнее за маска и салата след около 3 часа. Вероятно имам проблем, суровите зеленчуци са много трудни за мен, когато имам салата, така че се чувствам много сит, коремът ми е подут, понякога дори болен - нямам вкус поне 5 часа и съм болен. Например, никога не мога да вечерям салата, за мен това е несмилаемо. Знам проблема си с:-( с:-( и ще трябва да измисля нещо. Изненадващо е обаче, че абсолютно неподходящата и нездравословна храна не ми причинява тези проблеми. О, да с:-( с:-( (((((

блажен Креолски, абсолютно не мога да се съглася с лекаря. Стомахът е важен орган като всеки друг, но служи главно, за да предложи на себе си и на всички останали достатъчно хранителни вещества - „гориво“, за да функционира правилно цялото тяло. Това е орган, който трябва да работи за други органи и след това те гарантират, че стомахът е добре.
Всички тук, ние сме развили затлъстяване "благодарение" нередовно/l-2x на ден/и неправилно хранене.

ivaza kreola: това може да се отнася само за тези, които нямат проблеми с теглото. Мисля, че бедният човек се нуждае от режим, различен от този, който има хладно тегло.

evul kreola, сравняването на стомаха с работата на служител не ми се струва твърде точно. При отслабване е необходимо да се ускори метаболизма - и това се дължи на факта, че ядете често и малко. В резултат стомахът все още работи и тялото не чувства, че не получава „гориво“ и няма причина да го складира. Бих го сравнил по-рано с колата (макар и да е неточен) - излишно е да зареждате с няколко литра повече, защото резервоарът прелива (при нас = ще се съхранява в мазнини), а също така е безсмислено да искаме кола, за да отида, дори когато имам празен резервоар. И веднъж 2-3 пъти на ден, повечето от нас са с наднормено тегло и затлъстяване - едното след това се забавя метаболизма, а другото, че когато човек е гладен, пукнатината е много повече, отколкото ако яде по-често и по-малко. Тази диета подхожда на стомаха и на мен много повече от яденето преди:-) s:-)

креола Същото е с колко, колко и кога и така нататък. Miro насърчава храненето тук за около 3 часа, но все пак нещо различно подхожда на всички. Дори след една ябълка не изпитвам глад 5-6 часа. Предполагам, че не е наред, но е толкова s:-) s:-)

Само заради интереса, копирах парче от статията на MUDr. Буковскехо:

Храната „остава“ в стомаха за различно време. Сигурно сте забелязали, че след половин килограм ягоди стомахът е празен за известно време, докато двадесет одеяла от смачкване го „удоволстват“ за няколко часа. Колкото по-високо е съдържанието на мазнини и протеини в диетата, толкова по-дълго отнема на стомаха да "изпрати" нещо през червата.

Това обаче не е силен аргумент в полза на мазните храни. Роб с пълен стомах съобщава: „Плодове, зеленчуци, люспи. Не ям това! Гладен съм за известно време! ”

Някак си свикнахме да имаме пълен стомах. Когато известно време е празно, ние страдаме. Гладът се появява в съзнанието ни като дух от бутилка и расте пред очите ни ... Бързо, яжте нещо бързо! Но ... Как ви харесва, когато шефът ви занимава с нови и нови задачи? Опитвате се да се запознаете с такава бързо, за да можете да си направите поне кратка почивка, но дори не можете да си наберете вода за кафе и шефът е тук и той иска нещо от вас отново. В крайна сметка се изтощавате и работата ви постепенно намалява.

Защо се чудите кога така се държат вашите органи? Постоянно натоварен стомах, постоянно храносмилане, постоянно хранене - това е едната страна на уравнението. От другата страна има постоянни проблеми. Не се страхувайте да ядете само два или три пъти на ден - и то само ако се чувствате малко гладни поне за час. Дайте на стомаха си малко почивка

MatoH И благодаря за отговорите

MatoH Спортувам активно

блажен MatoH добре дошъл! Необходимо е да се яде повече пъти на ден, отколкото 3 пъти. Прочетете статиите на Мирек, те ще ви обяснят всичко.

тини Здравейте, според мен диетата 5 пъти на ден за отслабване е важна, принуждавайки метаболизма да работи. Лично аз мисля, че бихте могли да ядете много в училище, дори това да е например плод с ядки. Оловото също би било малко убождане. И лесно бих добавил вид зеленчук към втората вечеря. Ако се опитате да загубите калории един ден, не е нужно да напълнявате според мен. Според мен почти ти стигна. Така че не е много полезно и за отслабване, може да забави целия процес. в зависимост от това, което пишете, имате тегло и ръст, така че вероятно няма много мазнини, опитайте се да добавите движение, може да е по-ефективно надолу.

MatoH Бих искал да попитам дали нямате нищо против да ядете 3 пъти на ден през тези часове?

закуска- 7:00
обяд- 13-14: 00
вечеря- 18:00

Други времена изобщо не ме устройват - имам училище до 13-14: 00 и сутринта, когато ставам, съм много гладен, така че не може да бъде прехвърлено в училище. Вечерям в 18:00, защото е 6-7 часа след закуска и след това 3 часа след закуска е целомъдрен според мен. Страхувам се, че ако ям 5 пъти на ден, изобщо не бих бил беден, защото се чудя дали изброените по-долу храни са твърде калорични и биха ми навредили.

Сутрин обикновено имам или бяло кисело мляко, две нарязани или цели ябълки, нарязани или цели моркови, също така подходящия сандвич с лучина, или с извара или закваска.

Следобед ще си приготвям това, което сме приготвили у дома, и те обикновено се хранят здравословно, но не винаги, така че не мога да разчитам на това.

Вечер имам или това, което закусвам, или обядвам, но в по-малки дози.

Много ме е грижа за това, напомням ви, че имам 182 см и 78 кг - повечето мускули и тежки кости. Трябва да се отърва от излишните мазнини.