Психотерапевтът разкри инструкции за справяне с травмата от тормоз и емоционално насилие.

борите

Неразрешената и необработена детска травма може да се носи през целия ни живот. Независимо дали става въпрос за тормоз, емоционално насилие, психически или физически стрес - всичко може да остави белези, които се проявяват в зряла възраст.

Що се отнася до травмата, хората често си представят войни или семейни и природни трагедии и последващо посттравматично стресово разстройство. Съществуват обаче и значително по-малки, но също толкова сериозни травми.

Например, много хора страдат от травмата от тормоз в зряла възраст. Това може да повлияе на поведението ви към вас самите, в работния екип и в отношенията с възрастни.

Проблемът е, че много възрастни удавят нелекуваната си травма в алкохол или дори наркотици.

Психотерапевтът Еми Брунър разкрива няколко симптома на травма, които могат да повлияят на поведението ви в зряла възраст, а също така предоставя инструкции за решения:

Не можете да се доверите на партньор във връзката

Много оцелели от травма не са в състояние да установят и поддържат стабилно партньорство. Това е главно защото не са в състояние или не желаят да се доверят на партньора си и се страхуват от собствената си уязвимост.

Ако обаче успеете да признаете страха от нараняване, вие сте на път за възстановяване. Стъпка по стъпка, опитайте се да преодолеете този страх и възприемете проявите на любов на партньора си. Говорете с него, че ви е нужно време, за да сте сигурни.

Чувствате се непълноценни

Чувството за малоценност ни оставя с чувство на безнадеждност и безполезност. Любопитството и постепенното придобиване на смелост могат да помогнат. Задайте си въпроса: Защо се чувствате по-зле от другите? Какво ви даде това усещане, какво събитие?

Самокритичността е важна, но трябва да си най-добрият приятел. Ако се спънете, няма да се измъкнете от това нежелано усещане и то ще ви погълне.

Забележете колко и какви неща можете да направите прекрасно, в какво превъзхождате и надграждате. Обърнете внимание на нереалните си очаквания и работете с идеи.

Не заслужавате любов, защото сте твърде дебел/грозен/глупав

Ниското самочувствие и подценяването на себе си почти винаги идват от неразрешена травма. Имате чувството, че не заслужавате любов, защото просто не сте достатъчно добри за нея?

В този случай трябва да вземете предвид възможността това да не е вярно и че тази идея, тези чувства идват само от негативно преживяване.

Вярата в подобни мисли ги прави опасни. Това ще помогне да се тренира внимателност и да се преоценят мислите, които след това губят силата си.

Чувствате, че нещо не е наред с вас

Запазвате травмата си за себе си, не говорите за това, но тя работи във вас. Той причинява гняв, болка, страх, безпокойство и физическо безпокойство.

Ако вярвате, че нещо в дълбочината ви не е наред, ще започнете да вярвате, че това, което не е наред, сте вие ​​самите. Научете се да говорите за вашата травма. Ако нямате любим човек, на когото имате доверие, посетете терапевт.

Чувствате се безпомощно дете

Вътрешното ви дете е ехо от гласа на миналото ви. Независимо от възраст, статус, зрялост - всеки от нас има вътрешно дете, което живее в нас, запазва всички преживявания и вярвания, които са възникнали от тях.

Ако това дете остане замръзнало, възгледите за света не са се доразвили, може да имате проблеми с функционирането и справянето със света на възрастните. Като възрастни се учим да се адаптираме към нови взаимоотношения, ситуации, да споделяме това, което чувстваме, да бъдем приети от другите.

Това са ситуации, при които едно дете може да започне да крещи в нас, за да бъде чуто. Важно е да "говорим" с него и да разпознаем нуждите на детето в настоящето, така че да има хармония и взаимна подкрепа между възрастния и детето в нас.

Имате разрушителна връзка с храна/алкохол/наркотици/секс

Нездравословната връзка с храна, алкохол, наркотици или секс може да е знак за неразрешена травма от миналото.

Често се отнася до онези, които не могат да се справят с чувство на самосъжаление, ниско самочувствие, идеята, че не са достатъчно добри.

Важно е да започнете да мислите откъде и защо са възникнали тези идеи. Необходимо е да се намери източникът на травмата и да се работи с него, да се приеме травмата и да се изследва.

Когато сте изтощени от прекъсната връзка, може да е време да продължите напред. Това е малка, но значителна стъпка да бъдеш отново себе си и балансиран. Всеки период от живота има своите предимства и недостатъци. Също единично условие, вижте: