Все повече деца сега споделят общ проблем - детското затлъстяване. То може да се развие от първата година от живота и може да бъде пряка грешка на родителите, които принуждават детето си да се храни по начин, който осигурява оптималното му развитие. Но във всичко трябва да се спазват определени граници. Друг рисков период е предучилищната възраст и началото на училищната възраст, когато физическите дейности на много деца са значително намалени. Третият рисков епизод от живота е предпубертетна възраст и наддаването на тегло може също да бъде свързано с хормонални промени.
Въпреки това, във всички споменати периоди от живота на детето, поради развитието на детското затлъстяване, факторът на недохранването играе основна роля. Наистина е трудно да се намери оптимална диета за дете, която да покрива неговите енергийни нужди, но в същото време не е предизвикала нежелано наддаване на тегло. Ако обаче сте педантични и се консултирате с експерти, вие също ще можете да създадете оптимални условия за хранене на детето си, което ще намали настоящото затлъстяване или ще предотврати развитието му в бъдеще.
Как да разбера, че бебето ми е със затлъстяване?
В момента за диагностициране на този проблем се използват няколко начина за откриване на детското затлъстяване, всеки със своите плюсове и минуси. Нека си ги представим накратко.
ИТМ индекс
Със сигурност знаете и индекса на ИТМ. Той сравнява височината и теглото на човека и въз основа на това сравнение определя заключението дали има поднормено тегло, нормално тегло, наднормено тегло или затлъстяване, разделено на три степени според нарастващия индекс на ИТМ.
Можете лесно да изчислите индекса на ИТМ на обикновен калкулатор, като разделите теглото на човека в килограми на квадрата на височината му в метри. Ако калкулаторът показва число, по-голямо от 30, е много вероятно човек да е със затлъстяване.
Въпреки че индексът на ИТМ е много лесен за изчисляване, той е чисто ориентировъчен. Освен това горният резултат от изчисленията е приложим само за възрастни. За децата трябва да се вземат предвид възрастта или полът. Например, при тригодишно момче ИТМ от 20 вече означава затлъстяване, докато при петнадесетгодишно ИТМ означава идеално тегло. Освен това всяко дете има различен телесен състав, различен процент мускули и мазнини и следователно този брой не може да бъде обобщен за цялата човешка популация.
Индекс на Брок
Друг, може би дори по-прост начин за бързо откриване на детското затлъстяване от индекса на ИТМ е индексът на Брок. Той също така служи само като груб параметър и трябва да се приема с огромен марж. Изчислява се по следния начин: от ръста на детето изваждаме числото 100, резултатът трябва да бъде идеалното му тегло.
Графики на процентила
Третият и най-точен от тези методи за откриване на детското затлъстяване е използването на процентилни графики. Те отчитат няколко различни фактора и благодарение на разделянето на отделните етапи на затлъстяването на няколко цвята, резултатът се чете лесно от всеки родител без професионален опит.
Трябва незабавно да се справите с детското затлъстяване
Ако и вие смятате, че детето ви е със затлъстяване и трите метода са потвърдили това, трябва незабавно да започнете да се справяте с този проблем. Тъй като вашето безразличие може да причини на детето ви много сериозни заболявания в бъдеще, включително сърдечно-съдови проблеми или диабет. Да не говорим за психологическата травма на група деца, при които затлъстелите деца често са маргинализирани и се считат за аутсайдери.
Влиянието на детското затлъстяване върху отделните системи на организма
Затлъстяването е огромен проблем за опорно-двигателния апарат, и тъй като тялото има изместен център на тежестта и просто трябва да носи повече килограми, отколкото при оптимално тегло. Това е една от причините детето да е по-малко пъргаво, да се уморява по-бързо, може да има проблеми с повишено натоварване на ставите, неправилна стойка или общо отслабване на гръбначния стълб.
Затлъстяването при деца е свързано главно с повишен прием на храна, което може да бъде отразено в храносмилателен тракт. Честите усложнения на детското затлъстяване са киселини, повишено образуване на газове, запек, проблеми с жлъчния мехур. Ако детето не се движи достатъчно и има по-заседнал начин на живот, има повишена вероятност от развитие на хемороиди.
Може би най-рисковата система, която е прекалено чувствителна към затлъстяването, е сърцето и цялата съдова система. Повишеният прием на мазнини причинява повишени нива на лош холестерол, който се съхранява прекомерно в стените на кръвоносните съдове, докато може напълно да затвори тяхното напречно сечение или да насърчи образуването на съсиреци. Следователно затлъстяването в млада възраст може да причини инфаркт на миокарда, инсулт или белодробна емболия. Децата с детско затлъстяване дори имат сериозни проблеми с високо кръвно налягане.
Особено през пубертета детското затлъстяване е рисковано от гледна точка на хормонални промени. Може да е причина за прекомерно окосмяване, дори при момичета, растеж на гърдите при момчета или развитие на споменатия диабет тип 2. Дебелите деца обикновено навлизат в пубертета по-рано от връстниците си с нормално тегло.
Само оптималната диета и хранителните навици ще се превърнат в детското затлъстяване
Тези усложнения вече ви убедиха, че не можете да пренебрегвате детското затлъстяване при детето си и трябва да започнете да се справяте с него. Най-ефективният начин е и най-простият. Всичко често се решава само от правилната диета и хранителни навици. За оптималната им настройка обаче е препоръчително да посетите лекар или професионален диетолог. От една страна, те ще оценят състоянието на затлъстяването на детето и ще зададат идеален режим, който постепенно ще го намали.
Не е нужно да се притеснявате, че ще платите огромно количество пари, за да посетите диетолог. Можете да намерите професионализъм за малка част от очакваната цена, дори само на нивото на цената на редовно основно ястие в ресторант. За него ще получите 60-минутна консултация за вас и вашето дете, която ще бъде изследвана от специално устройство за определяне на степента на затлъстяване. След това попълвате хранителен въпросник, детето се подлага на поредица от биохимични и генетични изследвания и след завършване на цялата процедура вземате със себе си пълна диета, предназначена за ефективно намаляване на теглото, заедно с редица практически съвети и съвети. Ако и вие се интересувате от тези прегледи, можете да ги поръчате точно тук.
Няколко съвета за правилно хранене и начин на живот
- Основата на храненето за намаляване на теглото на детето е редовността. Уверете се, че детето ви има сигурна диета няколко пъти на ден, дори когато е далеч от дома. Заедно с въвеждането на редовността е важно да се намали обема на отделните ястия и да се разделят на балансирани дози, консумирани през определени интервали.
- Ако случайно не се приберете на следващия ден, подгответе отделните порции за следващия ден в пластмасови съдове и ги маркирайте кога трябва да ги консумират.
- Помислете за редовен режим на пиене. Заменете обаче всяка прясна вода с чиста вода, минерална вода и приготвяйте топла напитка, особено чай, за детето си поне веднъж на ден.
- Идеално е да увеличите дневния прием на зеленчуци и да предпочетете пилешко и пуешко месо вместо говеждо или свинско месо. Никога обаче не го пържете, а го пригответе например на скара. Напротив, намалете консумацията на сладкиши и избягвайте далеч бързата храна.
- Много храни са трудно смилаеми, особено тези с високо съдържание на протеини. Затова се уверете, че детето ви получава топла храна всеки ден. Термичната обработка улеснява сложните природни вещества, като по този начин улеснява целия процес на храносмилане. Освен това някои храни отделят големи количества мазнини по време на готвене, което е основен враг на загубата на тегло.
- Сладките са огромна атракция за всички деца. По време на отслабването обаче те са забранена храна. Ето защо нямате никакви консумативи вкъщи и се опитайте да избегнете надзора на детето си върху каквито и да било сладкиши. Липсващата захар трябва да замести плодовете.
- В допълнение към строгите условия на хранене, обърнете внимание на честите физически дейности. Детето трябва да се движи редовно, да ходи и в идеалния случай да се занимава със спортни дейности.
Важна подкрепа от родителите
Загубата на тегло при децата и постепенното намаляване на детското затлъстяване е наистина взискателен процес, който изисква много отказ, силна воля и максимална концентрация. От време на време детето ви може да почувства, че кашля и нарушава правилата. Трябва обаче да имате търпение при всякакви обстоятелства и да бъдете истинска подкрепа за детето. По време на криза се опитайте да го разберете, но не позволявайте да бъде забранен, а разумно да обясните ползите от целия процес на отслабване. Също така ще помогне на детето да си възвърне ентусиазма и да продължи по пътя към своя нов, по-добър и особено по-здравословен живот.