вкусна

Дял

Началото на май принадлежи на рибата тон. Целта на Световния ден на рибата тон (2 май) е да подчертае значението на рибата тон. Рибата тон и други риби, включително сьомга или пъстърва, са незаменими за човешкото тяло и консумацията им може да бъде полезна за вас по няколко причини.

Независимо дали ядете риба тон или пъстърва, шаран или щука, всички тези риби са пълни с важни хранителни вещества. Месото им е богато на незаменими за вашите кости и мускули протеини, йод, който е важен за правилно функциониращия метаболизъм, както и други витамини и минерали. Въпреки това, рибата трябва да бъде специално подчертана като отличен източник на омега-3 мастни киселини и витамин D.

Омега-3 мастни киселини

Особено рибите, които живеят в студени води, като херинга, сьомга или риба тон, са отличен източник на омега-3 мастни киселини. Специалистът по хранене Янка Требулова също препоръчва рибата като източник на омега-3 мастни киселини: „Най-естественият източник на омега-3 мастни киселини е предимно мастната риба. Те съдържат до няколко пъти повече от растителните източници. Затова е по-добре да посегнете към риба, отколкото например ядки или други източници на омега-3. "

Редица полезни ефекти се приписват на омега-3 мастните киселини. Те поддържат здравето на очите, сърцето и цялостния имунитет. Те се грижат и за здравето на мозъка - подпомагат образуването на сиво вещество и няколко проучвания показват, че те могат да имат положителен ефект върху качеството на паметта. Освен това те трябва да облекчат менструалната болка. Едно университетско проучване дори показа, че хранителните добавки с омега-3 мастни киселини ги облекчават дори по-ефективно от ибупрофен.

Ще ви е интересно

Защо да отглеждате див лук у дома? Разберете как и какви са неговите ефекти!

    24 1
  • 27.05.2019

Ефекти от горещия шоколад: Това ще подпомогне здравето ни!

    43 1
  • 26.05.2019

Източник на снимки: NaturaMed Pharmaceuticals

Витамин D

Витамин D традиционно се набавя от слънцето, но рибата е най-добрият му животински източник. За тялото е незаменим. Важно е за здравите кости и зъби, но също така и за мускулите и тяхното функциониране. Освен това укрепва имунната система и допринася за нормалното усвояване на фосфор и калций. Приписва му се и способността да подобрява качеството на съня и да смекчава симптомите на сезонната депресия. Ето защо трябва да сте сигурни, че редовно приемате витамин D от рибено месо или други източници.

Ако рибата не е вашата чаша кафе, но искате да дадете на тялото си предимствата от консумацията им, опитайте хранителни добавки ОмегаМарин Форте+ от NaturaMed Pharmaceuticals. Те съдържат високо концентрирано качествено масло от прясна норвежка сьомга и 2 капсули са достатъчни, за да осигурят дневна доза омега-3 мастни киселини и витамин D.