Мотивационни лозунги за това как да бъдем щастливи и съвети как да останем хладни, дори ако загубим работата си, се изсипват от нас от медиите и социалните мрежи. Потискането на негативните емоции - професионално токсична позитивност - е също толкова опасно за тялото ни, колкото например изпадането в депресия или тревожност. Ще ви обясним какво включва диагностиката на токсична позитивност, която е опасна за нас, и ще ви посъветваме как да се борите с нея.

какво

Какво е токсична положителност

Оптимизмът несъмнено е чудесен подход към живота. Когато обаче позитивността се превърне в програмен план и служи за заглушаване на определен личен опит или емоционален отговор на неприятна ситуация, тя става токсична. Говорим за токсична положителност, ако човек започва да смята положителните емоции за по-важни от отрицателните, което той смята за неразделно неподходящо и се стреми да потисне.

Токсичната позитивност носи със себе си силна вяра, че ще преодолеем всяко препятствие или изпитание на живота, като останем положителни при всякакви обстоятелства, до такава степен, че в нас самите напълно премахваме чувствата и емоционалните реакции, които са естествени за ситуацията.

Признаци на токсична позитивност

Токсичната позитивност може да приеме много форми. Можем да го опознаем напр. в поведението на колега, която никога не признава, че семейството й не е перфектно, или в поведението на инфлуенсър, който публикува в социалните мрежи три пъти на ден за нейните положителни вибрации.

Ето няколко примера за това как да идентифицирате токсичната позитивност, както със себе си, така и с близките си:

  • Чувство за вина за негативни емоции.
  • Необходимостта да се гледа навън при всякакви обстоятелства със задоволено впечатление.
  • Перфектно маскиране на истински чувства.
  • Необходимостта да се справите с всяка ситуация с усмивка.
  • Отскачайте, изпускайте или осмивайте сериозни ситуации.
  • Екзалтация над хората, които външно изразяват разочарование или някаква неположителна реакция.
  • Нуждата от съвет около хората около вас може да бъде по-лоша, животът е твърде кратък, за да бъдете разстроени, бъдете благодарни за всичко и така нататък. Вместо действително да поемат това, което ги притеснява.

Отрицателните емоции са естествени

Въпреки че емоциите като гняв, ревност, възбуда или дори плач не изглеждат добре отвън и не получаваме много харесвания за тях, те са естествена реакция на определени ситуации и тяхната вентилация е изключително здравословна за нас.

Защо токсичната позитивност е опасна

Никой не иска да бъде считан за frflosh или evevan сред приятели. Съществува обаче фундаментална разлика между жизнения оптимизъм и токсичната позитивност. Оптимистът проветрява емоциите си, но заема определено - обикновено положително - отношение към тях, докато човек с токсичен позитив ги задушава.

Логично тогава такъв човек изпада в състояние на потискане на чувствата и точно както е опасно да се поддадеш на депресия или безпокойство, опасно е да бъдете изложени на дългосрочен стрес от отричането на нечии емоции. И не само за нашата психика, но и за физическата страна, която може да отнеме например отслабен имунитет.

Доказателство за това е например все още актуалното изследване от 1997 г., в което на участниците е бил даден документ за сериозна медицинска процедура и са измервани реакциите на стрес като сърдечен ритъм, увеличаване или намаляване на учениците или, например, изпотяване. Първата група имаше за задача да не изразява своите емоции и да се държи така, сякаш нищо не се случва, докато втората група имаше усещането, че пуска. Оказа се, че въпреки че първата група изглеждаше равномерно студена отвън, физиологичното вълнение и стрес в телата на участниците нараснаха много повече, отколкото хората от втората група.

Изразяването на чувства е здравословно

От това следва, че изразяването на истински чувства и емоционални изрази, в техния широк диапазон от най-щастливите до силно негативните, като плач, е далеч по-здравословно за тялото отколкото тяхното потискане на програмата.

Как да избегнем токсичната позитивност

Ако смятате, че сте вещ в диагностицирането на токсична позитивност, сега е подходящ момент да направите нещо по въпроса. Наранявате не само себе си, но и близките си, за които не сте приятелска подкрепа, а само онези, които са спокойни и над всички неща при всякакви обстоятелства.

Точно както се наслаждавате на някои житейски ситуации, научете се да давате воля на негативните си чувства и техните емоционални прояви. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да направите точно това:

  • Не осъждайте себе си или някой друг за проява на негативни емоции.
  • Не пренебрегвайте чувствата си, оставете ги да текат. Когато някой те нарани, той се ядосва, когато някой те дразни, крещи.
  • Не забравяйте, че да не сте готини е нормално.
  • Животът е пъстър, не се ограничавайте до вълна от положителни емоции.
  • Слушайте приятелите си, дори ако те са тъжни или ядосани и ви е неудобно. Не се опитвайте да ги убедите да мислят позитивно.
  • Не давайте никакви непоискани съвети.
  • Ако подозирате, че социалните мрежи имат голям дял във вашата токсична позитивност, направете си почивка от тях за известно време.
  • Възприемайте емоциите си като ръководство, чрез което умът ви, включително целият ви организъм, иска да каже нещо и да ви насочи някъде.
  • Всеки се нуждае от различно време, за да управлява емоциите си. Вместо да натискате чувството „Няма значение, че сме се разделили с партньора ми, от утре ще се оправя“, отдайте се на ароматна баня, отидете на масаж или изберете други малки стъпки, които ще доведат до разсейване и истинско подобрение на настроението ви.
  • Ако смятате, че сами не сте достатъчни за ситуацията, свържете се с терапевт.

Всички здравни, хранителни или медицински претенции са силно ограничени съгласно законодателството на ЕС. Когато създаваме статии, можем да разчитаме само на одобрените изявления, посочени в приложимото законодателство.