плувец

Никога не е късно да се научиш да плуваш. Просто трябва да знаете как да го направите. Професионалистите със сигурност ще ви дадат най-добрия съвет, но можете и да го управлявате по този начин.

4 сутрешни навика, за да се чувствате чудесно през целия ден

Кога и как да започнете да плувате?

В днешно време е много популярен плуване с бебета от първите месеци. Имайте предвид обаче, че плуването тук те няма да се научат. Просто това е запознанства с вода и разбиване на страха. Децата започват да разбират техниката на плуване наоколо 7-8 години на живота. Тогава е добре да започнете да го учите да плува.

Известно е, че много хора мислят, че знаят перфектно плувам. Вярно е обаче обратното. Ще се изненадате колко много възрастни не могат да плуват или да имат лоши техники плуване. И когато започнат да учат децата си на същите лоши техники, те никога няма да бъдат добри плувци. Затова е най-добре да поверите децата във вашите ръце професионалисти.

Възпроизвеждане

Е много важно, за да изгради детето положително отношение към водата. Забавлявайте се с него в плитка вода, играйте игри, вземете душ. Особено той не оставяйте сами плувайте зад вас. Не така ще се научи. Професионалистите го препоръчват като най-подходящото средство за вода пяна тръби или плаващи дъски. Не са подходящи други кубчета пяна, от които може да падне или плаващи колела.

Плуване в зряла възраст

Как да се научим да плуваме в зряла възраст? Възможно е, обаче ще бъде по-трудно, тъй като възрастните вече имат някои от най-често срещаните погрешно технически стъпки. Но ако искате, всичко е възможно и трябва да потърсите наистина опитни експерти, който ще ни помогне. Или следвайте инструкциите по-долу, за да се научите с децата.

Как да процедираме

1. Игра

В самото начало, дете само с вода запознава. Ето защо, полудявайте заедно, играйте, плюскайте и т.н.

2. Духане във водата

Детето стои на дъното на басейна, а водата стига до врата и устата му духа във водата. Стои изправен и не потъва. След това детето се потапя във водата, така че устата и носът му да са във водата и той духа във водата с уста.

3. Потапяне

Детето хваща ръба на басейна, вдишва и опитва цялото си тяло Потопете. След потапяне издишва във водата. Главата трябва да е напълно под вода.

4. Звездички по корема и гърба

Детето лежи по корем на повърхността, широко разтваря ръце и крака. Дръжте го от долната част на ръцете по корема, а другата по бедрата. Детето потапя лицето си във вода и вдишва в нея. Тогава раздайте и двете ръце и го оставете без помощ. Направи същото на гърба. Дръжте го под лопатките с ръка, а бедрото с другата. Когато може, подайте и двете си ръце и го оставете да практикува звездата сам.

5. Сливане

Детето хваща пяна "прашка" в ръцете си. Той отскача от стената на басейна с крака, лежи на водата с корем. Ръцете му се подават напред пред главата, а краката му са протегнати. Той потапя глава. Устата и носът са под вода и детето диша във водата. Той се опитва да измине около 5 метра напред по този начин. В следващата стъпка детето се слива без слуз. Ръцете му са изпънати право пред него и дланите са поставени една върху друга или се държат една за друга. Практикувайте и сливане на гърба.

6. Краула крака седнала

Детето сяда на ръба на басейна. Ръцете му са отзад и той се държи здраво. „Пълзящите крака“ ритат във водата. Краката са изпънати, само коленете могат да бъдат леко свити. Пръстите на краката определено трябва да бъдат изпънати. Скъпа замахва с крака като ножица.

7. Краула на Краула след легнало положение

Детето хваща ръба на басейна и ляга по корем на повърхността. Поставете „филийка“ под корема му. Лице гмуркания във водата и диша в нея. Той рита "пълзящите крака", докато все още държи ръба на басейна с ръце. Когато може, извадете уреда от пяна под корема, оставете го да тренира пълзящите крака без муцуна. Ръцете все още държат ръба на басейна, ръцете трябва да са разтегнат.

8. Гръдни ръце

Застанете с детето във водата и му покажете гърди ръце. След това с помощта на муцуна бебето плува с гърди, а краулата плува с крака, главата му има потопен. Той все още не може да диша, но постепенно му обяснявате, че трябва вдишвайте. Той вдишва на етапа, когато свитите ръце са привлечени от тялото и главата се издига над повърхността.

Плуване и отслабване

Плуването и отслабването е наистина правилно комбинация. Плуването носи само себе си Ползи за нашето тяло. В допълнение към укрепването на мускулите, това е добре за гръбначния стълб, а също и за оформянето на самата фигура. Днешният заседнал начин на живот изисква защита гръбначен стълб. И просто плуването е лесен начин да постигнете това цели.

Плуване за бременни жени

Бременни жени те често чуват, че не могат да се къпят. Те могат, просто трябва да знаят как и къде. Бъдещите майки трябва да внимават за вода, за да не се чувстват неудобно инфекция. Като цяло най-чистата вода живее в морето. Езерата обикновено са безопасни. Възможно е обаче да има проблеми в басейни (не е приложимо за бременни курсове по плуване, където се следи водата) и езера. Така че плуването е подходящо и за бременни жени, просто трябва да следвате основите хигиенни навици и се изкъпете контролирани води.

Винаги вземайте душ преди да влезете в басейна и носете очила за плуване, когато плувате за по-добър комфорт, ориентация и по този начин също така предотвратявайте риска от изсушаване на окото.

Значи това бяха основен и много важни елементи, които всички плувци трябва да овладеят преди да научат специфични стилове на плуване.

Като цяло най-лесно е да се научите да плувате гърди. Това е прост стил на плуване, на който първо можете да научите детето си. Вижте как да се научите да плувате. Видео, на които ще видите точните стъпки, изстрели и дишане.