Половин година след определянето на новогодишните резолюции много от нас са забравили какво искаме да подобрим. Въпросът обаче как да се отървем от лошите навици не се задава само от обикновените хора, но и от психологията и изследователите. Тази тема е обект и на много книги. Forbes избра най-добрите заглавия, за да ви помогне с лоши навици.

Силата на навика: Защо правим това, което правим в живота и бизнеса - Чарлз Дюхиг

(Силата на навика: Защо правим това, което правим, и как се променяме)

харчите

Книгата на спечелилия награди разследващ репортер на NY Times Чарлз Духиг е обобщение на осемгодишното му изследване на навиците, допълнено от интересни истории. То се отнася не само до отърваване от навиците на обикновените хора, като например как те се отказват от пушенето или започват да спортуват, но също така и до някои от водещите американски компании или търговци, които са загубили начина си на промяна на един навик.

Препоръчваме:

Той също така се фокусира върху свързването на неврологията и бизнес стратегията, като обяснява по интересен начин, например, как търговските вериги работят, за да нарушат вашите редовни списъци за пазаруване. Той е вдъхновен да напише книгата от опита на Багдад, където чува за един генерал, който, променяйки единствения си обичай, предотвратява бунтове в града.

Ключът е да разберем как работят нашите навици и какви реакции предизвикват у нас. Авторът на бестселъра за работа и управление Даниел Х. Пинк каза, че след като прочетете книгата на Духиг, никога няма да възприемете себе си, организацията и обкръжението си по един и същи начин.

Инстинктът на волята - Кели Макгонигал

(На чешки език, Тайната на волята: Решението за всички хронични ленивци)

Авторът е психологът Кели Макгонигал, която преподава успешни курсове за самоконтрол в Станфордския университет. Тя влага своя практически опит в тази книга, която предлага съвети за изграждане на контрол над себе си и вниманието ви.

В десет глави той описва най-често срещаните изкушения за хората, обяснява какво се случва в човешкия мозък по това време и ни показва как да ги избегнем. Според нея силната воля е като мускул и колкото по-често я укрепваме, толкова по-добър контрол над себе си - но трябва да знаем кои тренировки са най-ефективни. Тогава хората, които имат самоконтрол, са по-здрави, по-щастливи и по-успешни.

Авторът предлага да четете само по една глава седмично, за да можете да се фокусирате по-интензивно върху това, което четете, и да го практикувате.

По-добре от преди - Гретхен Рубин

Книгата разказва за това как можем да изградим добри навици и да се отървем от лошите, както и как те влияят на живота ни. „Повтаряме около 40 процента от поведението си почти ежедневно, така че навиците формират нашето съществуване и бъдеще. Ако ги променим, можем да променим и живота си “, се казва в книгата.

В него авторът се опитва да изясни защо някои хора успяват да възприемат добри навици, докато други не. Той също така разделя хората на четири категории. Въз основа на това той предлага полезни съвети и практически съвети в седемте области на живота, с които хората имат най-често срещаните проблеми - здравословно хранене, упражнения, финанси, почивка, успех, объркване и взаимоотношения.

Друго предимство е, че книгата съчетава различна научна информация и статистика с житейски истории, които могат да бъдат по-разбираеми за читателя. Рубин е автор и на бестселъра Project Happiness, в който предлага точни инструкции как да намерим баланс в живота и да бъдем по-щастливи.

Единственото нещо: Изненадващо простата истина зад необикновените резултати - Гари Келър, Джей Папасан

(на чешки Единственото нещо: Изненадващо проста тайна на изключителните изпълнения)

Концепцията на книгата е проста, но полезна. Ако хванете два заека наведнъж, няма да хванете един. Според авторите това е една от причините, поради които хората често не успяват да изпълнят своите новогодишни ангажименти, тъй като определят твърде много. Така че основната идея е, че ако искате да промените нещо, трябва да се съсредоточите само върху едно нещо, което ви приближава до целта.

Едно от предложенията, които авторите правят в книгата, е да планират нещото, върху което ще се съсредоточим, и да следим графика. Следователно, ако загубите известно време по график, трябва да го замените. В допълнение, книгата съдържа много идеи и съвети, които да ви помогнат, независимо дали в областта на работата, живота или баланса между работата и личния живот.