Въпреки че не е доказано, че самата вода изгаря калории в човешкото тяло, научните изследвания вече ясно потвърдиха, че водата може да стартира метаболизма ни, за да изгори калориите за нас.

нямате

Например, когато изпиете половин литър студена вода, ние се отърваваме от 25 калории. Тоест количество, равно на парче хляб или пет леща. Пиейки 1,5 литра вода на ден, тялото може да „загуби“ до три килограма годишно без нашите големи усилия. Разбира се, ефектът се умножава и по-здравословен начин на живот, но защо да не използвате по-студени напитки в своя полза през лятото, особено вода?

Водата е очевидно най-здравословната и най-подходяща за хидратиране на човешкото тяло, както и за поддържане на здравословен начин на живот или диета. В сравнение с други напитки, той не съдържа никакви калории. Студената вода дори помага на човешкото тяло да разгражда калориите още по-бързо. Причината е, че тялото трябва да изразходва повече енергия, за да го затопли до телесна температура.

Въпреки че всички по-студени напитки стартират метаболизма, факт е, че докато например чаша вода съдържа 0 калории, същото количество сок от портокал вече има 112 калории. Ябълковият сок има 117 калории, чаша кока-кола до 150 калории, в случая на бира това е дори 153 калории, но чаша трапезно вино с 84 калории не е без вина. Може би най-доброто от ароматизираните напитки идва от неподсладен чай, който крие само две калории.

Така че, ако искате да сте във форма през цялото лято, включително почивката си, поглезете се с по-умерена диета и много течности по време на работа - ако вашият герой ви позволява. Те трябва да бъдат под формата на некалорични напитки, особено вода. Колкото е по-студено, толкова по-бързо се разграждат калориите. Дори когато пиете 8 чаши студена вода на ден, ние изгаряме 70 калории повече, отколкото със същото количество топла напитка. От друга страна, водата не трябва да е толкова студена, че да загубите гласните си струни и да останете в леглото, вместо да почивате. Също така е важно да се отбележи, че водата трябва да се пие в пропорционално разпределени дози по цялото дъно, не всички наведнъж и в прекомерни количества.

1. Човек трябва да изпива средно поне 8 чаши вода, пропорционално разпределени през целия ден. Разбира се, общото количество течности, приети от храната, обикновено е по-голямо, от 2,5 до 3,7 литра на ден за възрастен и зависи от степента на активност на човека, неговата възраст, тегло, външна и вътрешна температура, влажност и евентуално диета.

2. Редовното пиене е много важно. Сутрешна чаша студена вода ще стартира метаболизма след половин час и ще помогне на тялото да изгори първите 8 калории.

3. Изпийте чаша вода преди и по време на хранене. Чашата преди ядене ще облекчи чувството на глад. Не напразно се казва, че гладът е маскирана жажда. Често се случва, че ако сте жадни, сте склонни да ядете нещо. Затова опитайте да имате чаша вода под ръка. Пийте го обаче, докато ядете, ще помогнете на тялото си да преработи храната. И не забравяйте да ядете по-дълга диета, наслаждавайте й се и не преяждайте.

4. Необходимо е да увеличите водоснабдяването, ако спортувате или упражнявате тялото си по друг начин, докато отслабвате. Изпотявате се, докато тренирате, което ви кара да губите вода.

5. Ако увеличите активността си, например с бързо ходене, изпийте чаша вода поне един час преди тренировка и я изпивайте винаги, когато почувствате жажда.

6. В случай на липса на вода, може да почувствате болки в ставите или скованост по време на тренировка, тъй като има голям процент вода в ставите.

7. Водата е източник на енергия - помага за функционирането на повечето жизненоважни органи, подпомага транспортирането на кислород, подпомага работата на сърцето, намалява стреса.

8. Водата помага за разграждането на токсините. Чрез изгаряне на калории делът на токсините в тялото се увеличава и е необходимо те да бъдат изведени от тялото. Пиенето на достатъчно вода не натоварва бъбреците. Добрата бъбречна функция е особено важна при високо протеинова диета.

9. Поглезете се с умерена диета, богата на витамини и фибри. Въпреки че фибрите са важни за организма, ако тялото няма достатъчно вода или течности, това може да доведе до запек.

10. Водата помага за отслабване и поддържане на физическа форма, но при прекомерно пиене тялото разрежда съдържанието на натрий и калий.

Брой калории при пиене на 1 чаша напитка (8 fl oz/0,24 l)