Моето бебе, което понякога се наричаше "пастообразно бебе" в спешното отделение след първия ми рожден ден и за което се борих през по-голямата част от живота му, за да има няколко килограма по-малко и го хранех здравословно, така че това бебе израсна в трудно млад мъж.

вечно

Фигурата се изпъна, отслабна, раменете се разшириха, шахтата се стесни. Тя изглежда наистина шумна (и не, аз изобщо не съм безкритична майка). Апетитът? Той остана, респ. по този начин тя се засили през последната половин година. И напълно разбрах фразата „обличайте се, а не хранете“.

Висока калорична консумация в пубертета

По-голямата част от момчетата в пубертета все още стоят, стоят в кухнята и препичат в стаята си. Слагат на вечеря половин съд за лазаня, който е трябвало да бъде за вечеря за цялото семейство, и го пият с халба мляко или голяма чаша сок.

В експеримент, описан от American Journal of Clinical Nutrition (2010), около 200 деца на възраст от 8-17 години са били подложени на експеримент в обеден бюфет. Изследователите са установили, че момчетата винаги са яли повече от момичетата на същата възраст.

Момчетата от пубертета на възраст 8-10 години са яли около 1300 калории за обяд, в сравнение с момичетата на същата възраст, които са яли около 900 калории. Но момчетата са яли най-много в средата на пубертета, като са изяли около 2000 калории само по време на този обяд.

Момчетата на тази възраст са в ускорение на растежа, мускулната маса се изгражда масово и от тази гледна точка изобщо не трябва да се изненадваме колко ще ядат.

Момчета срещу момичета

Знаем, че в пубертета момчетата качват повече мускулна маса, за разлика от момичетата, които качват повече мазнини. Когато момчетата преминават през този период, обикновено отнема повече време, отколкото при момичетата и апетитът им е поразителен.

Експертите казват, че знаем доста за хранителните навици на подрастващите момичета, защото те са много по-фокусирани върху затлъстяването и изглежда са по-внимателни какво ядат. Много, ако не и повечето, тийнейджъри се опитват да свалят малко килограми, независимо дали имат нужда или не. Следователно те са и по-уязвими към хранителни разстройства.

Момчетата в пубертета отново са по-фокусирани върху натрупването на мускули, особено ако се занимават със спорт, много от тях започват да спортуват по това време.

Те обикновено задоволяват апетита си с месо или други храни, богати на протеини. Няма да ги вземете за салата, с изключение на картофената майонеза J Но диетолозите само посочват, че момчетата трябва да приемат повече калории от съставки, различни от месо. Е, не знам - правилото тук е, че най-добрият зеленчук е колбасът.

Юношата трябва да бъде потиснат в храната?

Хранителните терапевти казват, че ако детето има относително адекватно тегло, движи се поне малко, от време на време скача на колело, плува или тръгва да „лети“ с приятели на детска площадка с топка, тогава дори големи и чести порции храна не трябва бъдете тревожни.

Въпреки това, може би времето на този обширен прием на храна е пространство за вас, за да покажете на сина си как да се храни здравословно. Въпреки че е трудно да намалите това, което детето ви консумира извън къщата, в собствената си кухня трябва да се уверите, че синът ви винаги намира там вкусни и ценни за хранителни продукти алтернативи.

Постепенно детето ви ще усвои навиците, които му показвате, а информацията, която споделяте с него, ще му помогне да порасне и да стане самостоятелно. Чрез създаването на среда в дома на здравословна храна, предлагаща балансирани в хранително отношение ястия и собствена подходяща и добра диета, от вашия тийнейджър ще израсте „здравословен ядец“.