Казват, че мускулите растат през нощта и се нуждаят от протеини ръка за ръка с въглехидратите, за да растат. Вечерният протеинов хляб, благодарение на тиква, лен, слънчоглед и сусам, отговаря на тези изисквания с левия гръб. С тегло приблизително 30-40g протеин и достатъчно въглехидрати на 100 грама.
Вечерен протеинов хляб, пълен със здрави семена
Съставки за приготвяне на протеинов хляб
- 200гр тиквени семки
- 150гр слънчогледови семки
- 150гр. Сусам
- 100 г ленени семена
- 100гр извара
- 4 яйца
- 1 чаена лъжичка сода за хляб
- 4 PL брашно от спелта
- капка зехтин
Подготовка
- Загрейте фурната до 200 ° C.
- Разделете яйцата и отделете белтъците от жълтъците.
- Разбийте белтъците с блендер и добавете щипка сол, докато се образува твърд сняг.
- Смесете извара, жълтъци и постепенно всички семена в снега. Накрая сода за хляб.
- Намажете тавата за хляб или еленското месо с капка зехтин и поръсете с брашно от спелта. Използвах слънчогледови семки.
- Поставете във фурната и печете 40-50 минути.
Ако сте се радвали на вечерен протеинов хляб така, както ви е харесал, споделете го в любимата си социална мрежа.
Можете да намерите подобни рецепти в здравословни сладкиши, здравословни вечери и вдъхновения в instagram.