Приемате ли ги за даденост или се грижите активно за коленете си? Ако им обърнете внимание, когато сте млади, те ще ви се отплатят в по-голяма възраст.
Има разлика между ставането на 50-те или 60-те години с болка и невъзможността да се движите или все още да сте във форма и да тренирате. „Здравето на ставите, включително коленете, се влияе от три фактора: методът на упражнения, мускулната сила и храненето“, посочва ортопедът MUDr. Томаш Якубик от специализирана частна ортопедична клиника в Братислава. За профилактика е преди всичко важно как натоварвате ставата. „Вземаме предвид не само активното натоварване, но и пасивното, т.е. наднорменото тегло или дори затлъстяването. Освен това десет или двадесет килограма определено няма да им бъдат от полза. Ако искате коленете ви да ви служат дълго време, проверете теглото си “, ясно съветва лекарят. И укрепване на околните тъкани. "Редовните спортове укрепват мускулите, свързани с коленните стави и ги облекчават. Може да не избегнете инцидент, но значително ще избегнете претоварване, независимо дали при нормални дейности или спорт. "
Асфалт бр
Скандинавското ходене, плуването, туризмът и колоезденето са идеални. „Също така препоръчвам велосипеда като допълнително занимание към други спортове, както и фитнес тренировки или подходяща терапия след рехабилитация. Важно е обаче да се обърне внимание на правилната му геометрия. Ще ви го настроят във всеки добър магазин “, съветва експертът. Той се радва на популярност през последните години скачане, в който съчетавате ски бягане с кънки. Добре ли е? „Изпълнявате подвижни движения, няма натиск върху коляното, както при класическо бягане“, одобрява Якубик. И така нататък плажният волейбол е много по-добър от този на паркетните подове във фитнеса. На пясъка физически натоварвате мускулната система, но рискът от нараняване е по-малък. Лош скок, недостатъчно окачване или удар обикновено нямат същите последствия като върху твърда повърхност. Според ортопеда най-лошото е бягането по асфалт. „Бягайте по поляната, горската пътека или поне по глина! Въздействието на ставните повърхности, като бедрената кост върху ябълката, е много по-силно върху твърдата повърхност. Хрущялът на коляното е по-повреден, отколкото ако с възрастта се носи естествено. "
Конски лекарства?
А какво да кажем за храненето на ставите? Това изисква балансирана диета, богата на минерали и витамини, но също така и лекарства и добавки. Въпросът е какво. „Лекарствата, предписани от Вашия лекар, се одобряват и наблюдават, така че да знаете точно колко активно вещество съдържат, но особено колко се абсорбира в организма. Има много препарати без рецепта, които обещават всичко, но ефектите им в повечето случаи не са потвърдени от професионални проучвания, съдържат различни добавки или не са предназначени за хора. Конските продукти са хит през последните години. Те могат да бъдат ефективни при конете, но не и при хората. Методът на усвояване в стомаха на коня е различен от този при хората “, посочва лекарят. Не отрича обаче, че някои хранителни добавки могат да имат ефект. „Тогава просто го забелязахме. Опитът на лекар, който възприема това, което пациентите му казват, е важен. “Въпреки това няма да спрете времето с всичките си усилия.
Не само възрастта
Хрущялът, много важна част от всяка става, е гладък през младостта, но постепенно изсъхва и се деформира. „Хондропатията постепенно прераства в остеоартрит, ставни заболявания от износване и претоварване. Има промени не само на хрущяла, но и на костите под него. "Остеоартритът първоначално се проявява с болка по време на усилие или претоварване, по-късно ще го почувствате в покой. Ставите се втвърдяват и подуват, първо трябва да ги раздвижите. Артрозата се дължи на възрастта, особено в комбинация с наднормено тегло, липса на упражнения или неподходяща активност, повишено физическо натоварване или неправилна диета. Повечето от нас усещат ефектите около 50-годишна възраст, но се появяват и при хора на 30 или 40 години. То се задейства и от други заболявания, като ревматични, възпалителни, системни като лупус. Също така може да бъде причинено от фрактура или операция на ставата, вродена деформация, прекомерното му претоварване по време на укрепване или едностранно натоварване по време на работа.
Те ще помогнат временно
Напукване или пробождане в коляното, нестабилност, подуване, ограничена подвижност и болка са ясни сигнали, че трябва да отидете при специалист възможно най-скоро. Въз основа на прегледа той ще установи причината и, ако е възможно, ще се опита първо да ви лекува консервативно. В допълнение към болкоуспокояващи, спрейове, гелове, мехлеми и хранителни добавки, той може да го опита с хиалуронова киселина, кръвна плазма и стволови клетки. Лекарят казва, че пациентите искат тези инжекции, въпреки че ефектът им е временен. „Голяма надежда се възлага особено на стволовите клетки. Те могат да се превърнат в клетки от средата, в която са попаднали. В този случай те трябва да се превърнат в хрущялни клетки. Теорията е вярна, само че на практика някак не работи. Може да ви облекчи за известно време, защото действа срещу възпаление и болка, но не възстановява хрущяла. “До известна степен ударните вълни също помагат. „Това е механичен метод, чрез който се опитваме да увеличим притока на кръв в ставата. Една от проявите на увредения хрущял е, че тялото започва да отделя калций за защита. Той създава калциева стена на хрущяла, което влошава храненето му. Опитваме се да разрушим тази стена с ударни вълни. "
Оставете или заменете?
Твърде гъвкав?
Младите хора също имат проблеми с коленете. "Това са предимно момичета, но също и момчета с хипермобилност. При това заболяване имате повече еластични влакна във връзките си, отколкото колаген. Те са в състояние да се разтягат повече и коляното попада в грешната анатомична позиция. Имате чувството, че ще плюете. Опитвате се да върнете ябълката обратно. Ако това се повтаря дълго време, хрущялната и сухожилната система се износват преждевременно “, обяснява Томаш Якубик.
Не подценявайте нараняването
Разкъсан външен или вътрешен менискус или разкъсани връзки застрашават не само най-добрите спортисти, но и спортистите от развлечението. "Участвайте само в спортове, чиято техника и навици на движение владеете. Не изпълнявайте дейност, която е психически взискателна за вас и го правите насилствено само защото другите го правят “, съветва Томаш Якубик. Инцидент обаче лесно може да ви се случи дори извън спорта. Ортопедите често се справят с фрактури в коляното, пукнати ябълки или други травми, които се случват по време на ежедневието. При наранявания, както и при тежък остеоартрит, таблетките вече няма да помогнат. Инвазивното лечение е на линия. С помощта на артроскопия хирурзите могат да извършват редица процедури върху или около ставата. „Някога трябваше да се отвори ставата. Днес се нуждаем от две или три малки дупки в операционната площадка, едната за видеокамерата, другата за инструментите. Ние следим цялата процедура на монитора. Това минимизира риска от инфекция и увреждане на мускулната система и бързо се връщате към нормалния живот. "