Пациент с диагноза артрит знае, че това не е краткосрочно заболяване, а по-скоро дългосрочно състояние, което може постепенно да ограничи подвижността на опорно-двигателния апарат. Болка по време на ежедневните рутинни процедури, чувство на скованост и невъзможност за извършване на любим спорт или друга физическа активност. Артритът протича под различни форми и засяга до 54 милиона възрастни само в САЩ. За да не се превърнат по-леките форми на артрит в нещо по-лошо, има лесен начин да промените състоянието си. Целенасочено и редовно упражнение, което работи за възстановяване и подобряване на цялостната мобилност. Препоръчва се и за хора, страдащи от болки в гърба.
По-добра гъвкавост на ставите, по-добър импулс и най-добрият начин да победите болката и сковаността
Най-важният принцип - не тичай, върви!
Престижен лекар Уилям Р. Сукала, който се използва за лечение и профилактика на артрит е бил посветен на цялата си професионална кариера, казва той ясно. Пациенти, страдащи от артрит трябва да ходи главно - Не бягай. За разлика от бягането, ходенето може и трябва да се извършва от всеки отделен пациент, страдащ от това заболяване. Това е най-добрият начин да възвърнете гъвкавостта на ставите и да укрепите мускулно-скелетната система. Разходките могат да забавят появата на болестта и да предотвратят нейното влошаване. „Трябва да се отбележи, че хрущялът е като гъба, която абсорбира хранителни вещества по време на процеса на компресия и декомпресия в човешкото тяло. Всичко, което трябва да направите, е просто да се изправите и да вървите - поне 20-30 всеки ден. "
Също така е идеално да работите с ръцете си, докато ходите - вземете леки гири или други леки тежести и включете ръцете си.
Упражненията, които се преподават на всички техни пациенти - също са част от рехабилитацията
Не е вярно, че трябва да направите конкретен номер за тези движения. Правете ги с мисъл за тялото си. Опитайте се да започнете само с няколко хода и постепенно добавяйте още и още. Леката болка може да придружава скованост на ставите, но екстремната болка по време на тези движения е причина да се свържете с Вашия лекар.
По време на упражнения ставите не трябва да бъдат пренапрегнати, но трябва да бъдат укрепени. Упражнението на стол е отлично. Вземете две гири или тежести, които можете лесно да държите и направете следното упражнение - опитайте изобщо не мърдайте раменете си.
Най-добрите идеи за вашия имейл
Вдъхновете се! Ще ви изпращаме обобщение на най-добрите идеи всеки ден директно на вашия имейл.