Какво ще правите с компютър, който ви е замразил? Нулирате го. Можете също така да нулирате метаболизма, което често може да ви направи неспособни да отслабнете и да използвате хранителните вещества оптимално. Секси бившият играч на Американската национална лига Стив Уедърфорд показва как работи.
Стимулират мързеливото храносмилане
Бавният метаболизъм, мързеливото храносмилане, малкото упражнения често могат да причинят ненужно напълняване и проблеми със загубата на тегло.
Стив Уедърфорд популяризира метаболитното нулиране - начин на хранене, който възстановява метаболизма ви, стартира го и идва с желаната загуба на тегло и здраве.
Твърди се, че резултатите са видими след тридесет дни. Какво? На първо място, подобряване на здравето на храносмилателния тракт, загуба на тегло и по-големи мускули.
По-малко калории и повече протеини
Мускулестият спортист не е единственият, който има план да възстанови метаболизма и да го ускори. Всички тези диетични планове са изградени върху намаляване на количеството калории, които ядете и увеличаване на приема на протеини.
Те работят, като ускоряват обработката на храната от тялото ви и я превръщат в енергия. По-бързият метаболизъм естествено изгаря повече калории от по-бавните и те не се съхраняват ненужно в тялото.
Генетика, упражнения, диета
Второто нещо е, че скоростта на метаболизма се влияе от няколко фактора - включително генетиката. Разбира се, упражнението също е важно, то е за подпомагане на ускоряването на метаболизма отвън.
Логично е, че ако имате заседнала работа и не се движите след нея, метаболизмът ви няма да е бърз. И обратно, дори генетично обусловеният бавен метаболизъм може да бъде ускорен чрез достатъчно упражнения и корекция на диетата.
Как да избегнем йо-йо ефекта
Въпреки това, така че след месец или два от модифицирана диета да не се окажете отново от другата страна на йо-йо ефекта, важно е да разгледате новия начин на хранене като дългосрочна афера, научете основни елементи и все пак има достатъчно упражнения.
В противен случай лесно можете да се върнете там, където сте били. Brigitte Zeitlin, R.D., собственик на BZ Nutrition, твърди, че дори това е малко ограничаваща диета, тя изключва някои храни и когато започнете да се храните нормално отново, печелите дори повече от първоначално претегленото.
Здравословно отслабване
„Никой не е добър кандидат за ограничена диета. Здравословното отслабване е това, което можете да поддържате дълго време. Носи и трайно здраве “, казва здрав диетолог.
За да ускорите метаболизма, се препоръчва да не пропускате нито една храна за деня, да увеличавате физическата активност, да се отдадете на качествен сън и да увеличите приема на вода.