Философи и учени по света отдавна търсят рецепта за вечен живот. Защо някои хора умират на 40 години, защо други преживяват 90-ия си рожден ден в добро здраве? Мнозина обясняват тези разлики с човешкия геном, условията на околната среда и социалната среда в детството. Други приписват преобладаващата разлика на настоящите условия на живот в напреднала възраст. Има много теории за стареенето - но има и надеждни открития. От началото до средата на 19 век почти никой не е бил на възраст над 40 години, повечето хора са умирали от инфекциозни болести. Продължителността на живота в развитите страни днес е на високо ниво: 83 за жените и 79 за мъжете. Това обаче не е безсмъртието или камъкът на мъдреците - това, което хората искат, е старост без заболявания като артериосклероза, диабет, деменция или рак.

ключът

Автофагията - ключът към борбата със стареенето
Здравето и правилното хранене стават централна част от живота на все повече хора. Не само защото корекцията на метаболизма има положителен ефект върху заболяването на условното хранене или защото ни осигурява повече енергия и радост от живота и ни помага да поддържаме здравословно телесно тегло. Въпреки че е Anti-Aging, най-важният инструмент е „нулиране“. Защо? Според съвременните лекари, работещи в областта на анти-стареенето, това зависи главно от „околната среда“ (среда). Защото, ако телесната клетка е в здравословна среда, тя може да се регенерира сама. Този процес на саморегулация се нарича автофагия. Процес в клетките, чрез който техните собствени вещества се разграждат и рециклират. Това се отнася за неправилно сгънати протеини на цели клетъчни органели. Говори се за управление на клетъчните отпадъци (изхвърляне на собствени отпадъци). Съосновател на Metabolic Balance Dr. мед. Улф Фанфак предположи преди две десетилетия: „Всяка клетка се нуждае от внимание! Ние сме толкова млади и здрави, колкото нашите клетки. "

В нашите приблизително 80 до 100 милиарда телесни клетки, нещо се случва непрекъснато: милиони клетки постоянно умират и милиони новообразувани. И дори, често след няколко секунди. Това обаче е възможно само ако тялото има оптимални условия. Тогава сме възнаградени с „Стареене“. Резултатите от проучвания върху мишки и червеи показват, че повишената автофагия води до удължена продължителност на живота. За да може всяка клетка да си свърши добре работата, чрез кръвта се въвеждат хранителни вещества и кислород. При неподходящо хранене, консумация на алкохол и цигари, често слагаме трупи под краката си. Тъй като тези клетъчни врагове действат не само като клетъчни токсини, но и насърчават образуването на свободни радикали. Тези агресивни кислородни съединения атакуват и увреждат клетъчното ядро ​​и клетъчните стени, а също така подпомагат образуването на „плаки“ в кръвоносните съдове.

Приблизително 1000 учени по света изучават много различни фактори, които допринасят за силно сложния процес на стареене. В момента вниманието е насочено и към теломерите. Някакъв вид прекратяване на ДНК. Те определят жизнеспособността и клетъчната активност. Едно е сигурно: колкото по-дълги са теломерите, толкова по-възрастни можем да бъдем. ние.

Клетки на тялото и тяхната регенерация
Всички клетки на тялото се регенерират редовно в повече или по-малко бърза последователност. Например, белите кръвни клетки се регенерират на всеки три до четири дни, а червените кръвни клетки на всеки четири месеца. Кожните клетки се регенерират средно след две до четири седмици. А костните клетки постоянно се изграждат и разграждат. Части от нашите мозъчни клетки също се регенерират. то е известно само от няколко години. След седем години цялото ни тяло е възстановено веднъж!

Правилната грижа за клетките е важна
Тъй като сме здрави и годни, това зависи до голяма степен от вида грижи, които предоставяме на нашите клетки и строителни материали, идеите, които им предоставяме, за да могат да регенерират и подмладят тялото.

Те включват следните параметри:

  • Балансирана диета
    Най-важното за здравето на нашите клетки е правилното хранене. Не само правилната смес от протеини, въглехидрати и мазнини е отговорна за здравето на нашите клетки. Непрекъснатото снабдяване с важни витамини, минерали и вторични растителни вещества е до голяма степен отговорно за нашето здраве. На първо място са витамин А (например в морковите и копъра), витамин С (в цитрусовите плодове, чушките, броколите) и витамин Е (кели, спанак и растителни масла). Комплексните витамини от група В и антистресовият минерал магнезий също са важни за регенерацията на мускулните и нервните клетки. В допълнение към тези витамини, микроелементите цинк и селен също са доказали своята стойност. Те премахват свободните радикали, които увреждат клетките и укрепват защитната устойчивост.

  • Създайте пространство за релакс - минимизирайте стреса
    Стресът не само натоварва психиката, но и причинява преждевременно стареене на органите и клетките. „Оксидативният стрес“ генерира и свободни радикали! Ако бързате от една среща към друга, вие също консумирате много жизненоважни вещества, които също отслабват имунната система. След кратки почивки, като упражнения на чист въздух, слушане на успокояваща музика или регенерираща вана, може да се създаде укрепващ здравето клапан след натоварен ден.

  • Осигурете си адекватен сън
    Казват, че заспиваме в съня. Всъщност след добър нощен сън се чувствате като нов човек. Нищо чудно: клетките се регенерират по време на сън и това има положителен ефект върху тялото и душата. Батерията, която е освободила много енергия през деня, се зарежда по време на сън! Експертите препоръчват 7 до 8 часа сън през нощта, като нощният сън започва преди полунощ. Между другото, повечето мазнини се изгарят през нощта.

  • Избягвайте клетъчните токсини
    Токсините от околната среда като смог или UV лъчение често са неизбежни, но можете да избегнете прекомерната консумация на алкохол и никотин.

  • Движението поддържа клетките млади
    Спортът не само гарантира физическото състояние, разгражда мазнините и захарите, но действа и срещу стареенето на клетките. Редовното модерно обучение, като скандинавско ходене, колоездене, плуване или просто разходка на чист въздух, поддържа тялото и душата млади.

Активирайте автофагията!
Доказано е, че детоксикацията и гладуването, както и периодичното гладуване и намаляване на калориите активират автофагията.
Съществуват обаче и суперхрани, хранителни добавки и лекарства, които имат положителен ефект върху автофагията, включително:

  • кафе, зелен чай
  • джинджифил, куркума, броколи
  • Китайска лечебна гъба Рейши
  • витамин D, мелатонин
  • ресвератрол, спермидин
  • превантивното лекарство против стареене наскоро започна да използва растителни токсини в нетоксични дози, които имат различни положителни ефекти на клетъчно ниво, като лекарството за лечение на диабет метформин и антибиотика рапамицин (активно вещество от бактерии от Великденските острови ).

Хормон, без тях подмладяването и регенерацията няма да работят
Хормоните на организма естествено играят важна роля в процеса на стареене. Като информационни вещества, те регулират сложното взаимодействие с нервната и имунната система и по този начин и взаимодействието на всички клетки и органи. Те също са отговорни за непрекъснатото обновяване на физическите и психическите структури. С увеличаване на възрастта производството на хормони в тялото намалява: бръчките, побелялата коса, сковаността на костите и ставите, по-малко издръжливост и по-бързо изтощение, липса на концентрация, депресия и забрава са непопулярни вестители на стареенето. Производството на хормони може също така да бъде естествено увеличено, така че хормоните отново да се превърнат в посланици на жизнената сила: С правилното хранене можем да активираме клетките, органите и хормоналната система и да ги поддържаме здрави. Коригирането на метаболизма с метаболитен баланс има положителен ефект върху цялата хормонална система и производството на хормони. Нулиране, което наистина се отплаща в дългосрочен план!