Психолозите са открили, че има шест фази, през които трябва да преминете за истинска промяна в живота си.

Фаза: Съпротивление
Устояването на промяната често е първото нещо, с което се сблъсквате в началото. Много хора не са склонни да признаят, че имат нужда от промяна - че трябва да отслабнат например.
Но щом осъзнаете, че отслабването ви носи реални ползи, както за здравето, така и за други, преминавате към втората фаза от пътя към постигането на целта си.

истинските

Фаза: Проучване
Във фазата на изследване ще събирате информация и ще обмисляте варианти. Когато отделите време да измислите солиден план, шансовете ви за успех се увеличават.

Фаза: Визуализация
Третата фаза представлява началото на активното решаване на проблеми. След това започвате да си представяте своето „ново аз“ и решавате да го направите. Това ще доведе до конкретни мерки за постигане на целта ви в четвъртата фаза - например решението да се ангажирате с програма за отслабване.

Фаза: Закон
Тази фаза е наистина трудна. Четвъртата фаза ще бъде повторен тест за вашата постоянство, устойчивост и решителност, тъй като ще изпитвате неуспехи и ще срещнете неочаквани проблеми. Следователно трябва да имате достатъчно смелост, за да предприемете действия. Не забравяйте, че хората, постигнали крайната си цел, почти винаги са се сблъсквали с някои препятствия. Те са естествена част от всяко пътуване и също са урок за нас. Съсредоточете се върху целта и в крайна сметка я постигнете.

Фаза: Увереността нараства с времето
Докато се стремите да се адаптирате към нов начин на живот, ще ви е необходима силна воля, за да устоите на всички изкушения. През това време може да се съмнявате дали можете да успеете.
Трябва бавно да изграждате доверие, затова е най-добре да си поставяте малки, постижими, средносрочни цели. Благодарение на тях вашето пътуване ще бъде подплатено с положителни етапи, които непрекъснато ще ви мотивират и ще ви предоставят нещо, което да очаквате с нетърпение. Празнувайте всеки свой успех със специален подарък, напр. Нови дрехи или вечер, прекарана с приятели.
Може би се чудите какви видове средносрочни цели можете да си поставите. Ето няколко примера:

  • Два пъти или три пъти седмично приготвяте ястия от пресни съставки.
  • Съставете списък за пазаруване и го използвайте за следващата си покупка.
  • Най-много по един шоколад на седмица.
  • Започнете да спортувате поне веднъж седмично.

Фаза: Пресичания на целева лента
След като преодолеете всички проблеми и препятствия, вие сте на финалната линия. Имате ли идея? Стигнахте до шестата фаза! Това означава, че промените, към които се стремите, вече са наистина част от новия ви начин на живот. И не наградата е, че се чувствате по-добре?