У дома

Митове за отслабване

Наднорменото тегло и затлъстяването са нарастващ проблем. Има невероятно количество информация за наддаване на тегло и наднормено тегло, но тази информация често е противоречива или неясна. Трудно е да познаем този океан от информация. Проблемът с цялата тази информация и процедури е, че те не се фокусират върху премахването на причината, а върху борбата с мазнините. Това е грешка.

здраве

Грешни начини

Традиционните процедури като упражнения, диетични промени и различни диети се основават на погрешното предположение, че тялото съхранява енергия в мастните депа, защото не може да я изгори, респ. защото получаваме много и следователно тялото се съхранява. Следователно логичният подход би бил да се увеличи изгарянето - т.е. да се упражнява или да се намали енергийният прием - на диетата, т.е. да се яде по-малко. Това са общоприети практики, които основно твърдят, че хората с наднормено тегло са мързеливи и алчни. На пръв поглед това може да изглежда вярно, но е необходимо да се погледне по-дълбоко.

Както споменахме в статията за вредността на захарта, тялото съхранява енергията в мазнините, защото няма време да я отдели. Основната причина за напълняване е проблемното отделяне. Изгарянето работи много добре за хората с наднормено тегло. Като упражнявате или намалявате приема на храна, вие принуждавате тялото да използва тази складирана енергия като основен източник. Отказвайки храна, вие само отслабвате тялото си.

Въглехидратите обаче са неподходящ вид гориво за организма, тъй като не съдържат достатъчно необходими вещества като витамини и минерали. Както можете да прочетете в статията за това как работи тялото, когато използва тази енергия, тялото е принудено да използва собствените си запаси от витамини и минерали. В резултат на това тялото използва тези вещества първо от запасите от полезни мазнини, а по-късно от ставите, кожата, сухожилията и други подобни. Така че върху ставите, костите, сухожилията и мускулите, включително сърцето, има двоен натиск. От една страна, това е по-голямо натоварване по време на тренировка - тялото трябва да носи гири в допълнение към собственото си наднормено тегло, а от друга страна, липсва минерали и витамини, което прави ставите, сухожилията и мускулите по-слаби. Така че използвате по-тежък товар върху по-слабо тяло.

Резултатът е лоша кожа, загуба на полезни мастни запаси, увредени стави и сухожилия, уморени мускули. Неслучайно хората, които често спортуват, за да отслабнат, губят коса, външният им вид се влошава и са склонни към наранявания. Почти всеки, който популяризира упражненията като начин за отслабване, вече е имал травми на коляното и раменете. Познайте защо. Обърнете внимание колко треньори са плешиви или носят къси прически, за да избегнете оплешивяване.

Полезен слой мазнини

Основният слой полезна мазнина служи като склад за енергия, витамини, минерали и други необходими вещества. Поради интензивни упражнения тези вещества и енергия се консумират, но често остава слой излишни мазнини. Това е отпусната кожа при хора, отслабнали чрез упражнения. Тези хора загубиха слоя мазнина, от който тялото се нуждаеше, но им остана слоят, който тялото искаше да премахне.

Друг случай се среща главно при жените. Жените, които спортуват, често приемат мъжки форми. Това е именно заради загубата на необходимия слой мазнини. Именно този слой полезна мазнина придава на жените техните женствени форми - кръгли форми. Жените естествено имат повече от този слой мазнини. Ако тази полезна мазнина се загуби, тя се вижда по лицето, което придобива по-ъглови форми, както и по раменете и гърдите.

Така че е възможно да отслабнете чрез упражнения и диета, но резултатите не са оптимални, можете да увредите ставите си, оказвате силен натиск върху сърцето и най-важното - все още не сте отстранили причините. Това е просто битка с мазнини, ако спрете да правите диети, отново ще качите килограми, ако спрете да спортувате, наднорменото тегло ще започне отново.

Метод и причина

Тези методи за отслабване, които се фокусират върху изгарянето на мазнини, объркват причината и метода. Смята се, че яденето на въглехидрати, особено захар, е причина за напълняване. Въглехидратите обаче са просто начинът, по който тялото преминава, това е просто видът енергия, която се съхранява в тялото. Причината е друга. Основната причина за напълняване е екскрецията - това е небалансиран метаболизъм. Другите две прояви на небалансиран метаболизъм са неестествен апетит към сладки, солени и други отличителни храни - ядене и преяждане - нарушение на механизма, което казва на мозъка кога човек е гладен и кога е изяден.

Тези нарушения, причинени от небалансиран метаболизъм (т.е. тялото иска повече, отколкото успява да обработи и елиминира), са основните причини за увеличаване на теглото. Тези разстройства карат човек често да е гладен дори след хранене, което причинява преяждане. Тези хора имат постоянно желание да имат нещо, особено вечер, нещо значимо. Този вкус не е естествен и не може да се пребори със сила на волята. Проблемът с отделянето означава, че някои хора с наднормено тегло могат да ядат малко, но въпреки това да наддават, буквално извън водата.

Не можете да се борите със счупения механизъм със сила на волята и преодоляването, защото можете да го развалите още повече. Лесно е да се говори за силна воля за онези, които не са постоянно гладни, жадуващи за сладко и не напълняват след всяка хапка. Днес е „готино“ да правите спортни събития, особено за деца, и да ги принуждавате да се движат бурно. Здравото дете обича физическите упражнения и не е нужно да бъде принуждавано. Ако детето не обича движението, това означава проблем. Не насилвайте децата да се движат, ако не искат, защото можете да ги нараните още повече. Същото важи и за възрастните.

Обезмаслени продукти

Има голям брой обезмаслени продукти с ниско съдържание на мазнини, които се рекламират като здравословни. Вече обаче знаете, че не се получава от мазнини, а главно от захар. Именно захарта често замества мазнината в тези продукти, особено в киселите млека и други млечни продукти, защото в противен случай те биха имали вкус като найлонови торбички. Не се влияйте от рекламата.

Обобщение

Лесно е да се каже - просто не яжте това, спрете да ядете захар, спрете да ядете. Тези, които го представят, се държат така, сякаш хората с наднормено тегло са може би напълно глупави. Повечето хора разбират, че захарта е вредна и че не трябва да я ядат, но това няма да намали сладкия им вкус. Това е като пушенето. Почти всеки, който пуши, знае, че е вредно, но все пак пуши, защото просто има вкус. Човек, който иска да се откаже от пушенето, със сигурност няма да го оцени, ако му кажете - „просто не пушете“. Сякаш беше толкова просто. Същото е и с яденето на захар и преяждането.