правила

Миналата седмица ми се обади златна дама, че иска да отслабне и че се нуждае от моята помощ. Тя ми каза, че е опитвала в миналото различни опити за отслабване, но за съжаление без резултати. Така тя се обърна към мен, че аз съм последната й надежда.

Започнахме да говорим и аз разбрах това 6 месеца тя работи върху себе си, промени бързо диетата си и спазва всичко, без сладкиши, много протеини, за изграждане на мускулна маса.

До края тя също ходеше да тренира редовно 3-4 седмици в седмицата тя имаше личен треньор, който адаптира диетата и упражненията си точно към резултатите за половин година. Чудя се, че световните резултати са след почти половин година, цифрата, въпреки промяната, изобщо не се е формирала и килограмите не са напуснали. Питате защо ?

Ето защо реших да напиша тази статия и вярвам, че всяка една жена ще я прочете, който решава да отслабне. Тези неща, които четете днес, са наистина ключ към отслабването. Ако започнете да отслабвате, също го прави отслабване имам си правила.

За съжаление не е достатъчно да промените диетата си и да започнете да спортувате. Ако искате да отслабнете без йо-йо ефекта, имате нужда от тормоз и глад знаят 4-те правила за отслабване.

Започнете своето детоксикира тялотои тук стигам до първия препъни камък, че жената не прави това и следователно не може нито да очаква, нито че ще постигне вашата идеална фигура. Защо не помислите за редовно душ, миене всяка сутрин, зъби, очи, лице.

Със сигурност дори не можете да си представите да не се миете или да не се къпете сутрин, така че защо не се почистите тяло, но и отвътре ? Защо ? Не знаете как? Не знаете откъде да започнете? Ще стигна и до това.

Това определено ви е по-познато когато искат да отслабнат. Обикновено си слагат по една редукционна диета, спират да ядат сладкиши, започват да се контролират и ограничават и изключително увеличават приема на протеини и намаляват хранителните си мазнини, защото смятат, че мазнините са те не трябва да отслабват.

И тук стигаме до втория препъни камък, тъй като те не снабдяват организма с необходимите хранителни вещества и има цялостно забавяне на отделните системи. Какво в крайна сметка означава забавен метаболизъм и последващ йо-йо ефект.

Необходимо е да осъзнаете, че никоя диета няма да ви гарантира загуба на тегло без йо-йо ефекта завинаги и трайно. Започнете да ядете отначало борд редовно 5-6 X на ден, яжте пестеливо, не преяждайте и не гладувайте, зеленчуци с всяко хранене, увеличете приема на плодове и растителни протеини, яжте само протеини следобед.

Научете как правилно да комбинирате храната и храната не смесвайте протеини и въглехидратина една чиния. Ако го направите, вие напрягате храносмилателния тракт и тялото ще отнеме много дълго време за смилане. В най-лошите случаи дори 14 часа.

Не забравяйте за режим на пиене дори не можете да си представите,което е много важно при детоксикацията и намаляването на теглото. Какво бихте казали, ако отидете да се къпете, но без вода бихте използвали само душ гел, както бихте се чувствали ?

Сега си представете, че пълните пералня с мръсно пране, използвате качествена пудра и пералнята не би изтеглила вода и щеше да е сухо.

Или отидете да измиете мръсни прозорци след зимата и бихте използвали само 0,2 литра вода за 20 прозореца. Тези прозорци щяха да бъдат чисти ? Със сигурност не бихте размазали всичко.

С този пример просто исках да кажа колко важна е водата. Няма живот без вода, така че започнете да пиете, но не чаша, две, три на ден, няма сладки напитки, но соковете също не се мият в сладки напитки, така че защо го правите с вътрешните си органи тогава?

Да, движението също е много важно, не е нужно да ходите изрично във фитнеса и да плащате за треньор и да тренирате 4 пъти седмично (дори и да можете) редовно движение, такъв, че тялото ви да не е свикнало.

Ако случайно сте екшън жена като мен 🙂, че не се вманиачавате и все пак трябва да направите нещо и вие Имам достатъчно упражнения. Нямам предвид това движение за такова движение тялото ви е свикнало с него. Имам предвид допълнително движение дали ще са редовни разходки, бягане, плуване, кънки, кръгови упражнения няма значение.

Намерете нещо, което ви харесва и ще запълни. И повярвайте ми, когато го направите ако издържите да правите поне 90 дни, това ще се превърне във вашия нов навик И тогава ще е необходимо като част от живота ви да ходите да спортувате редовно, а не нещо, от което се нуждаете.

СТРАХОТЕН СЪВЕТ ...

Ще ви дам още един съвет, не упражнявайте, защото трябва, защото не харесвате тялото си, че не ви харесва, но упражнявайте, защото обичате тялото си и му давате най-доброто, от което се нуждае. Това е съвсем различна перспектива и резултатите ще бъдат напълно различни.

Жена ли сте, която иска да работи по последната си версия? Влезте с присъединяване на най-голямата група жени, които искат да работят върху себе си както физически, така и психически. Когато бъдете приети в групата, не забравяйте да гледате уводното видео - там имам линк за вас 😉

PS: Ако харесате тази статия, моля дайте харесвайте и споделяйте с приятели, ако имате някакви наблюдения, пишете ми до коментари 🙂