върнете

След завръщането от голям празник за много хора е трудно веднага да се върнат на работната въртележка. Опитайте няколко прости трика, които да ви помогнат да се върнете към ежедневните си задължения.

Нашата психика е много чувствителна към промяната и това важи и за промените в околната среда. След успешна ваканция можем подсъзнателно да възприемем връщането на работа като промяна към лошото. Това важи особено за хора, чиято работа е психически много взискателна или работният екип, или шефът се чувства неудобно.

Ако се чувствате обратно след работа безпокойство,Главоболие, страдаш безсъние, имате все повече и повече по-лошо настроение а не можете да се концентрирате, вие принадлежите към 50% от работещото население, страдащо от ваканционна депресия. Следващите съвети трябва да ви помогнат да преодолеете тази ситуация успешно.

Не бързайте

Според психолозите е голяма грешка да отидете на работа на следващия ден, след като дойдете от ваканция. Особено ако сте изпълнили полет преди, не очаквайте да дадете 100 процента ефективност. Влошеното представяне може да предизвика нова вълна от недоволство и депресия по пътя ви - ще влезете в ненужен порочен кръг.

  • Нашият съвет: Планирайте ваканцията си така, че да имате поне още един почивен ден, когато се приберете вкъщи. Но прекарайте това време в релакс, а не в почистване или упорита работа. Ако трябва да отидете на работа, не се стресирайте, защото не се представяте веднага.

Отървете се от скуката

Когато се върнете у дома от страни, в които сте изпитали много нови стимули, ежедневието ви може да изглежда скучно, скучно и празно. Това може да доведе до нежелание да изпълнявате обичайните си задължения.

  • Нашият съвет: След като се върнете от ваканция, планирайте някои интересни дейности. Посещение на концерт, пътуване до планината или просто посещение на фризьорски салон може да разведри деня ви и да ви помогне да преодолеете празничната депресия. Също така ще помогне, ако прекарвате време с приятели.

Какво ще кажете за имейли и ежедневни отговорности

След празника вероятно ще чакате пълна кутия със съобщения, имейли или пропуснати повиквания. В този случай ще трябва да зададете приоритети.

  • Нашият съвет: Разделете отговорностите на спешни (тези, които трябва да изпълните незабавно) и тези, които могат да изчакат. Не се препоръчва обаче да се решават сложни и големи проекти веднага след връщането.

Прочетете: Как да предотвратим депресията? Тези малки неща лекуват душата

Но как да се върнете към здравословния начин на живот и да спортувате, ако сте прекъснали тренировките си на почивка? Непосредственият преход към строго здравословна диета и задължителните упражнения при някои хора могат да предизвикат неприязън и спад в настроението.

  • Нашият съвет: Отново ще ви помогне да отделите време и в този случай. Започнете да тренирате бавно, опитайте с разтягане или по-къси сетове, преди да влезете в него. Същото важи и за диетата. Ако преминете към здравословна диета, улеснете прехода, като се отдадете на някаква здравословна доброта веднъж на ден.

Какво друго може да ни помогне?

  • Погрижете се за качествен и по-дълъг сън. Може да сте спали по време на празниците, но може да се почувствате дефицитни, когато се върнете у дома. Така че не прекарвайте нощта, следвайте начина си на живот и спете поне осем часа, докато свикнете с по-кратките интервали.
  • Когато стигнете до работа, не правете веднага извънреден труд и правете кратки почивки, а напротив - ако имате възможност, направете няколко петминутни почивки през работното време.
  • Напомнете си приятно изживяване на празника със снимки или разговор с приятели. Можете да започнете да планирате следващата си ваканция. Ако имате цел, която очаквате с нетърпение, времето ще мине малко по-щастливо.

Прочетете: 5 подправки за депресия

Отнема около две седмици, за да се адаптирате след празниците. Ако обаче вашият стрес продължава или дори се влошава, трябва да се опитате да идентифицирате конкретния му източник и да го премахнете. Например консултацията с психолог или вашите собствени антистрес трикове могат да ви помогнат в това.