Това често ни е трудно, защото ще направим списък с километри какво да правим. Ние сме същества, които обичат добре установени навици и просто отнема известно време, за да научим нови навици.
Имаме съвет за вас - не се опитвайте да промените всичко веднага. Вместо това се опитайте да правите три малки промени на месец през годината. Ако работите за въвеждане на три нови навика месечно, няма да ви парализира, като се опитвате да се съсредоточите върху твърде много неща наведнъж. В края на месеца тези три нови навика ще станат част от вашата рутина!
Помислете с какво бихте искали да започнете.
Да приемем, че искате да ограничите приема на захар. Вашите диетични ангажименти за януари могат да бъдат както следва:
- Вместо бисквити ще имам плодове като десерт.
- Ще намаля наполовина консумацията на подсладени напитки.
- Ще сменя ароматизираното кисело мляко с бяло.
Може би проблемът ви е, че ядете твърде много мазнини. В този случай вашите диетични ангажименти за януари могат да бъдат както следва:
- Вместо да добавям чипс за обяд, ще имам салата като гарнитура.
- Ще заместя обичайния дресинг за салата с нискомаслено.
- Ще пия кафе с нискомаслено мляко вместо пълномаслено мляко.
Ако трябва да работите върху размера на порциите, вашите резолюции от януари може да изглеждат така:
- Когато се храня у дома, ще използвам по-малки чинии, за да имам контрол върху размера на порциите.
- Когато ям навън, моля служителите да ми дадат половината храна вкъщи, а останалото в чиния.
- Ще претегля и измервам порции няколко пъти седмично, за да съм сигурен, че спазвам режима.
Тази година е годината, в която имате възможност да изберете различен подход за вашите диетични ангажименти. Направете няколко от тези промени, отнемете месец, за да свикнете с тях, и след това се придържайте към тези промени месец след месец.