Животът на словашкия Али се развихри. Като дете тя беше с леко наднормено тегло и винаги се опитваше да се пребори с излишните килограми. Но тъй като не се справяше много добре, тя постепенно стигна до крайности. Или тя е имала период, когато напълно е отказвала храна, или е яла и е станала булимична.

тегло

Това по-късно я доведе до психически проблеми. Едва един ден тя реши, че промяната трябва да се случи първо в главата й и решена да промени диетата и редовните си тренировки с решителност, тя успя да свали до 30 килограма за осем месеца.

Лечението не помогна, дойде самоотричане

„От дете винаги съм била най-дебелата в отбора, в който бях. Не виждах смисъла на живота в нищо друго освен в храната и перфектната фигура. Преминах от крайност в крайност. Започнах да отслабвам, свалих 27 килограма за половин година, но в рамките на няколко месеца качих още повече. Не можех дори да се погледна в огледалото, всички очи ме изплашиха. Имах угризения, псувах животните и любимото ми изречение беше „Ще се самоубия“, започна разказа си Али.

Тези колебания предизвикаха депресия при нея преди две години. Първоначално тя беше лекувана амбулаторно, а по-късно претърпя и престой в болница. Там също й предложиха възможност да се подложи на лечение, фокусирано върху хранителните разстройства. Първоначално тя го отхвърли, но след успешно завършване отново стигна до началото. Миналото лято обаче реши да направи голяма промяна. Тя спря да приема антидепресанти и реши да спазва собствената си диета.

  • Гледайте смяната на читателя на Ева: Ето как се промени характерът ми за 24 дни! >>

Detox премахна първите 8 килограма

Точно от 19 октомври 2013 г. Али реши да промени напълно диетата си. Самоотричането предизвика отчаянието, че вече не може да закопча дънките си. По това време тя тежеше 98 килограма. Първоначално тя започнала да прави пресен портокалов сок вместо сокове и да пие по четири литра чиста вода на ден. Освен това тя консумира много зеленчукови салати и плодове, играни директно в диетата. По този начин Луната се детоксикира и лесно губи първите осем килограма.

„Тогава попаднах на бум миналата есен. Това беше суровоядство, палео и макробиотици. Това беше новост и полезните им ефекти постепенно станаха известни. Избрах сурово от тях, което следвам до момента. Но това ме изпълва с около 75 процента от диетата. Освен това добавих ядки, семена, приготвям смути и, за разлика от истинските по-сурови, ям месо и термично обработена храна. Но това съставлява само 25 процента от дневната диета. "

Какви промени трябваше да дойдат?

Най-големите се състоят от пропускане на някои храни и по-чести упражнения. Тя напълно пропусна сладкиши, ястия с хляб и брашно. Тя се отказа и от сладкото, но това беше голям проблем за нея. За щастие тя също намери много рецепти в суровата диета и в магазина за здравословни храни намери пръчки, които може да има дори в полунощ, когато се случи кризата.

Тя започна да тренира две седмици след преминаването към нов начин на живот. Във фитнес центъра тя първо се фокусира върху кардио тренировките. Когато тя искаше да отиде на упражнението с гири, нейният треньор проговори, който й изготви точен план. Тя тренираше постепенно и систематично, благодарение на което се роди любовта й към фитнеса.

„Записвам всичките си тренировки във фитнес тефтера. Това е фантастично нещо, записвам точните действия и тежести, които вдигам там. Треньорът ми го препоръча, защото е добър по отношение на напредъка “, съветва Али. Дори днес той тренира пет пъти седмично и си почива само през почивните дни.

Не разклащайте ненужно нещата

Досега нашият читател е успял да свали 30 килограма по този начин. Но целта й е да пусне още седем. Тя обаче е внимателна в плановете си и не иска да стресира излишно. И точно това съветва други жени с подобен проблем.

„Имам цели, но не се ограничавам във времето. Няма да си оказвам излишен натиск. Ако направите всичко правилно, ядете и се движите чисто, тогава ще загубите тези килограми и няма значение дали е месец или година. Не бързайте никъде, пуснете го. Препоръчвам го на други. Не искате да ускорявате нещата със сила. Колкото повече жадувате за отслабване възможно най-бързо, толкова по-бавно ще върви, а може и изобщо да не върви. “

Мечтата е фитнес състезание и тренировъчен курс

Новият герой донесе на Али по-голямо самочувствие, по-добро настроение и уважаван външен вид от мъжете. Това, което обаче не я изненада, беше зависимостта на някои хора, че тя е успяла в това, което те не. В бъдеще тя би искала да участва в едно от фитнес състезанията. „Бих искал да отида да го опитам, да се покажа и да се изявя. Е, когато моментът е подходящ. Вярвам, че ще работя върху това през следващата година. Вече избрах категорията, в която бих искал да се състезавам - Fitness Model. Затова стискайте палци да мога да го направя! ”

Тя също би искала да вземе треньорски курс в бъдеще. Може би той вече го дарява тази година като коледен подарък: „Не искам да печели пари от хората. Често съветвам екипа сега и безплатно. Бих искал за себе си да съм наясно с всичко и да знам всички правилни техники за упражнения и принципи на балансирана диета. Не съм привърженик на специално изработените менюта, защото те не могат да се пазят вечно. "

  • Словачката Яна е свалила невероятните 60 килограма за 10 месеца: Ето рецептата! >>

Яжте чисто, за да се чувствате добре

Али имаше най-голяма подкрепа в себе си. Но й помогнаха и семейството и колегите, които я предупреждават, когато иска да съгреши с нещо нездравословно. Самата тя обаче признава, че не се притеснява излишно. Можете да нарушите диетата си, но правете това рядко, веднъж или два пъти седмично. Според нея отслабването е свързано главно с трезвата психика, така че да можете да приемете промяна през целия живот и да я приемете като част от живота. Започнете бавно, заменете нездравословната храна с по-здравословни версии, спете поне осем часа и тренирайте редовно.

"Ако искате промяна, направете я сега. Никога не казвайте „Ще започна утре“, защото няма да бъде. Разкажете на хората много за вашата промяна, ще почувствате външна подкрепа и отговорност за промяната, която правите. Само ако искате, няма да го получите. Защото само слабостите не водят до нещата. Затова яжте чисто, така че да заспите с доброто чувство, че сте направили максимума за себе си. Където има воля, ВИНАГИ има начин. "

Закуска в 6.30: Овесена каша с горски плодове, извара, смляна канела и сироп от агаве

Десети след тренировка в 9.00: Протеинова напитка

Обяд в 11.30: Неконцентрирана зеленчукова супа, натурални пилешки гърди със зеленчуци или зеленчукова салата с пържено месо или малко сирене и семена. Обядът винаги трябва да се състои от растителни и протеинови съставки.

Оловрант в 14.30 часа: Плодове

1-ва вечеря в 17:00: Извара с домати, риба или сирене тофу със зеленчукови салати. Трябва да пропуснете всички захари.

2-ра вечеря в 20.00: Протеинова напитка или извара, кефир или ацидофилно мляко